ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ

Εστίασε στην αναπνοή σου. Τι εννοώ; Η βαθιά αναπνοή είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ηρεμία του νου.

Όταν βρεθείς σε κατάσταση κρίσης πρέπει να πάρεις βαθιά εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα. Κράτησε την αναπνοή σου για άλλα 4 δευτερόλεπτα. Εξέπνευσε αργά από το στόμα για 6-8 δευτερόλεπτα.

Αυτός ο ρυθμός αναπνοής ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, βοηθώντας τη ψυχή και το νου να ηρεμήσει.

Μια επίσης καλή λύση είναι και οι ήρεμες βόλτες στη φύση όπως και η συζήτηση με φίλους ή ειδικούς για αυτό που σε απασχολεί.

Άλλος ένας τρόπος που μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά είναι ένα χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα και αρωματικά κεριά. Γέμισε τη μπανιέρα σου με ζεστό νερό, χρησιμοποίησε άλατα και αρωματικά κεριά της αρεσκείας σου, χαμήλωσε τον φωτισμό ή σβήσε τα φώτα τελείως εφόσον θα έχεις αναμμένα τα κεριά και αφέσου στην απόλυτη χαλάρωση του νερού. Αν βάλεις και απαλή μουσική είναι ότι πρέπει.