ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΑ ΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Είναι γνωστό ότι τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα επιταχύνουν τη βιολογική γήρανση. Επιστημονική μελέτη υποδεικνύει πολλαπλούς μηχανισμούς πίσω από την επίδραση αυτών των τροφών στη γήρανση:

Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών: Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά φτωχά σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που είναι σημαντικά για την υγεία και την πρόληψη του οξειδωτικού στρες.

Χημικά πρόσθετα: Πολλά υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και συντηρητικά που προάγουν τη φλεγμονή και διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες.

Χημικές ουσίες συσκευασιών: Η έκθεση σε χημικές ουσίες όπως η δισφαινόλη Α (BPA), έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της επιταχυνόμενης γήρανσης.

 Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά την πρόσληψη υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων

Αυξήστε την πρόσληψη τροφίμων ολικής άλεσης: Δώστε έμφαση στα πλήρη, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, ενσωματώνοντας στα καθημερινά σας γεύματα περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Διαβάστε τις ετικέτες: Προσέξτε τις ετικέτες των τροφίμων και αποφύγετε τα προϊόντα με μεγάλους καταλόγους άγνωστων συστατικών.

Μαγειρέψτε στο σπίτι: Η προετοιμασία των γευμάτων στο σπίτι σύμφωνα με το ygeiamou επιτρέπει μεγαλύτερο έλεγχο των συστατικών και των μεθόδων μαγειρέματος.

Περιορίστε τα έτοιμα τρόφιμα: Μειώστε την εξάρτηση από έτοιμα γεύματα και σνακ, επιλέγοντας αντί αυτών πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.