ΝΑ ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΥΤΕΡΕΥΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΟΥ

Χωρίς ποιοτικό ύπνο δεν υφίσταται καλή υγεία και το ξέρεις. Τι θα κάνεις λοιπόν για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου; Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά πράγματα, το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσεις απλά κάποιους κανόνες και να τους τηρήσεις σαν Ευαγγέλιο, αν δεν το κάνεις μην περιμένεις να δεις βελτίωση.

ΚΑΝΟΝΑΣ 1

Ξεχνάς την καφεϊνη και το αλκοόλ λίγες ώρες πριν τον ύπνο καθώς πρόκειται για ουσίες που δεν βοηθούν στην ομαλή και υγιή ξεκούραση του οργανισμού αφού διεγείρουν το νευρικό σύστημα και προκαλούν ταχυπαλμία την ώρα που το σώμα προσπαθεί να ξεκουραστεί.

ΚΑΝΟΝΑΣ 2 

Απέφυγε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού, φάε κάτι ελαφρύ. Ο οργανισμός δυσκολεύεται να συνδυάσει τον ύπνο με την πέψη φαγητού διότι δεν ξέρει ποια από τις δύο λειτουργίες να... τελειώσει. Επικρατεί αναστάτωση στον οργανισμό γιατί οι εντολές στον εγκέφαλο μπερδεύονται και  οι ανάγκες του οργανισμού είναι... διπλές.

ΚΑΝΟΝΑΣ 3

Μην κάνεις γυμναστική λίγο πριν τον ύπνο γιατί η ένταση που δημιουργείται στο σώμα υπερβαίνει το μέσο όρο ηρεμίας του οργανισμού, δηλαδή της κατάστασης που πρέπει να βρίσκεσαι λίγο πριν θέσεις τον εαυτό σου σε "φόρτιση" γιατί μη ξεχνάς ότι ο ύπνος είναι η μπαταρία σου.

ΚΑΝΟΝΑΣ 4

Μακριά από μπλε φως, κοινώς μακριά από οθόνες γιατί δημιουργούν απίστευτη κούραση στα μάτια και κατ' επέκταση στον εγκέφαλο. Ζορίζουν τόσο πολύ τις λειτουργίες του εγκεφάλου που ο ύπνος δεν γίνεται ευχάριστη υπόθεση γιατί το πιθανότερο είναι να ξυπνήσεις με πονοκέφαλο.