ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΣΕ ΤΙ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

Μετρώντας την μυϊκή σας δύναμη αλλά και την αντοχή σας θα καταλάβετε σε τι κατάσταση είστε. Η ιδανική άσκηση για να το δείτε αυτό είναι τα push-ups.

Τα push-ups είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα, που απαιτεί δύναμη του πυρήνα, καθώς και δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και στους γλουτούς.

Αυτή η άσκηση γυμνάζει τις περισσότερες κύριες μυϊκές ομάδες σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των κοιλιακών, των ώμων, της πλάτης και των χεριών.

Η σωματική δύναμη και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες.

Η τακτική άσκηση έχει συσχετιστεί με μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένου ενός μειωμένου κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 29%, 38% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και 42% μειωμένο κίνδυνο διαβήτη 31% μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, 35% μειωμένο κίνδυνο άνοιας.

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα τα 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή τα περίπου 20 λεπτά άσκησης την ημέρα οδηγούν σε μια καλή κατάσταση για την υγεία σας.  

Push-ups λοιπόν και φύγαμε!