Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ! ΧΑΣΤΕ 10 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΟΛΙΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

 

Τα αυγά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μέταλλα και βιταμίνες. Ένα αυγό είναι πλούσιο σε σελήνιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β5 και βιταμίνη Β12. Επίσης περιέχει ανόργανα άλατα και βιταμίνες, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και σίδηρο.

1η εβδομάδα:

Δευτέρα

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Τρίτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα

Βραδινό: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά

Τετάρτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Μια ντομάτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλών λιπαρών

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Φρούτο

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά

Μεσημεριανό: Δύο βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό

Βραδινό: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά

Μεσημεριανό: Φρούτα

Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτα

Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα και λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο

Δείπνο: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα:

Δευτέρα

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά

Μεσημεριανό: Σαλάτα και κοτόπουλο

Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά

Τρίτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά

Μεσημεριανό: Δύο βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό

Δείπνο: Σαλάτα και ψητό ψάρι

Τετάρτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Δείπνο: Πορτοκάλι, σαλάτα και δύο βραστά αυγά

Πέμπτη

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Βραστά λαχανικά, δύο βραστά αυγά και τυρί με χαμηλά λιπαρά

Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Παρασκευή

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα

Δείπνο: Δύο βραστά αυγά και σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά και φρούτο

Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Δείπνο: Φρούτα

Κυριακή

Πρωινό: Δύο βραστά αυγά

Μεσημεριανό και Δείπνο: Βραστά λαχανικά και κοτόπουλο στον ατμό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πριν από την έναρξη αυτής της δίαιτας. Είναι ένα απλό μενού και θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, άμα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε κάθε μέρα.

ekefalonia