Οι συνεχείς "κορμάρες" όπως τις λέμε πιο λαϊκά, δηλαδή οι κράμπες στα πόδια είναι ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα κάθε ηλικίας. Άλλοτε είναι παροδικές και αθώες, και άλλοτε μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι κάτι στον οργανισμό χρειάζεται προσοχή. Τι είναι η κράμπα Η κράμπα είναι μια ξαφνική, ακούσια και επώδυνη σύσπαση ενός μυός. Συνήθως εμφανίζεται στις γάμπες, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τους μηρούς ή τα πέλματα. Διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Συχνές αιτίες Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που μπορεί να προκαλούν επαναλαμβανόμενες κράμπες είναι: Αφυδάτωση Όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετά υγρά, οι μύες λειτουργούν λιγότερο ομαλά και αυξάνεται η πιθανότητα κράμπας. Έλλειψη ηλεκτρολυτών Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, καλίου ή ασβεστίου επηρεάζουν τη μυϊκή λειτουργία. Κούραση των μυών Έντονη άσκηση ή υπερβολική χρήση των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή υπερένταση. Κακή κυκλοφορία αίματος Η μειωμένη ροή αίματος στα κάτω άκρα μπορεί να π...

Η Διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εναλλαγές στη διάθεση (μανιακά/υπομανιακά επεισόδια και καταθλιπτικά επεισόδια). Δεν καθορίζει την προσωπικότητα του ατόμου, αλλά επηρεάζει τη συναισθηματική ρύθμιση. Η στάση του περιβάλλοντος (οικογένεια, φίλοι, σύντροφος) παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθερότητα και την ποιότητα ζωής του ατόμου. 1. ΣΕΒΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΙΓΜΑΤΙΣΜΟΣ Το πιο βασικό στοιχείο είναι η αποφυγή ταμπελών. Δεν λέμε “είναι υπερβολικός/ασταθής” Δεν ταυτίζουμε το άτομο με τη διάγνωση Αντιμετωπίζουμε τον άνθρωπο, όχι την πάθηση 2. ΗΡΕΜΗ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Η σταθερότητα βοηθά στη μείωση έντασης. Μιλάμε με ήρεμο τόνο Αποφεύγουμε ειρωνεία ή επιθετικότητα Δεν ανεβάζουμε τη σύγκρουση σε έντονα συναισθηματικό επίπεδο 3. ΑΠΟΦΥΓΗ ΥΠΕΡΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΣΕ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ Κατά τη διάρκεια μανιακών ή καταθλιπτικών φάσεων: Δεν παίρνουμε προσωπικά τη συμπεριφορά Δεν προσπαθούμε να “ελέγξουμε” το άτομο με πίεση Διατηρούμε όρια με σταθερό αλλά ήπιο ...

Τα προβιοτικά είναι “καλά” βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος. Δεν χρειάζεται να τα παίρνει κανείς συνεχώς, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου μπορούν να είναι χρήσιμα. 1. ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ Αυτή είναι η πιο συχνή και τεκμηριωμένη χρήση. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν και “καλά” και “κακά” βακτήρια Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής ισορροπίας Μπορούν να μειώσουν διάρροια και φούσκωμα μετά τη θεραπεία Συνήθως λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία (με χρονική απόσταση από το αντιβιοτικό). 2. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΔΙΑΡΡΟΙΑΣ Ιδίως όταν υπάρχει: Ιογενής γαστρεντερίτιδα Ταξιδιωτική διάρροια Λειτουργικές διαταραχές του εντέρου Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων. 3. ΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ (IBS) Σε αρκετούς ανθρώπους με: Φούσκωμα Κοιλιακό πόνο Εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας ορισμένα προβιοτικά στελέχη μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα (όχ...

Η εφίδρωση είναι ένας βασικός μηχανισμός ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν κάποιος ιδρώνει λιγότερο από το αναμενόμενο, δεν σημαίνει πάντα κάτι επικίνδυνο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης κατάστασης. 1. ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΑΤΟΜΟ ΣΕ ΑΤΟΜΟ Δεν ιδρώνουν όλοι το ίδιο. Κάποιοι άνθρωποι έχουν φυσικά λιγότερο ενεργούς ιδρωτοποιούς αδένες Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο Η φυσική κατάσταση και η προσαρμογή στη ζέστη επηρεάζουν την εφίδρωση 2. ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ Ένας από τους πιο συχνούς λόγους μειωμένης εφίδρωσης. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά, μειώνει την εφίδρωση για εξοικονόμηση νερού Μπορεί να συνοδεύεται από ζάλη, ξηροστομία και κόπωση Συχνό σε καύσωνα ή έντονη άσκηση χωρίς επαρκή ενυδάτωση 3. ΦΑΡΜΑΚΑ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΕΦΙΔΡΩΣΗ Ορισμένες ουσίες επηρεάζουν τους ιδρωτοποιούς αδένες: Αντιισταμινικά Αντικαταθλιπτικά Φάρμακα για το Πάρκινσον Ορισμένα αντιψυχωσικά 4. ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΕΣ Ή ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΑΙΤΙΕΣ Η εφίδρωση ελέγχεται απ...