Το ελαιόλαδο αποτελεί εδώ και αιώνες βασικό συστατικό της ελληνικής και μεσογειακής διατροφής. Τα τελευταία χρόνια, όμως, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής η συνήθεια να καταναλώνει κάποιος μία κουταλιά ελαιόλαδο το πρωί, ακόμη και με άδειο στομάχι. Τι λένε όμως οι ειδικοί και πόσο πραγματικά ωφέλιμη είναι αυτή η πρακτική; Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, ενώ περιέχει και φυσικές αντιοξειδωτικές ενώσεις, όπως οι πολυφαινόλες. Η συστηματική κατανάλωσή του, ιδιαίτερα όταν αντικαθιστά λιπαρά χαμηλότερης διατροφικής αξίας, αποτελεί σημαντικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ; Η κατανάλωση ελαιολάδου στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής έχει συσχετιστεί με οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Τα καλά λιπαρά του μπορούν να συμβάλουν σε ένα πιο υγιεινό διατροφικό πρότυπο, ενώ οι πολυφαινόλες του έξτρα παρθένου ελαιολάδου παρουσιάζουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Παράλληλα, το ελαιόλαδο μπορεί να αποτελεί μέρος μιας διατροφής που περιλ...

Το φεγγάρι δεν επηρεάζει μόνο τις παλίρροιες και τη θάλασσα, αλλά φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση και στη συμπεριφορά πολλών ψαριών. Για αυτόν τον λόγο, οι φάσεις της Σελήνης αποτελούν σημαντικό στοιχείο για τους ψαράδες, οι οποίοι συχνά παρατηρούν ότι η δραστηριότητα των ψαριών αλλάζει ανάλογα με τη θέση και τη φωτεινότητα του φεγγαριού. Μία από τις σημαντικότερες επιδράσεις του φεγγαριού είναι η σχέση του με τις παλίρροιες. Η βαρυτική έλξη της Σελήνης προκαλεί την άνοδο και την πτώση της στάθμης του νερού. Οι αλλαγές αυτές μετακινούν μικρούς οργανισμούς, πλαγκτόν και άλλα θαλάσσια είδη, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται ολόκληρη η τροφική αλυσίδα. Τα μεγαλύτερα ψάρια ακολουθούν συχνά την τροφή τους και έτσι αλλάζουν και αυτά τη θέση και τη δραστηριότητά τους. Το φως του φεγγαριού μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συμπεριφορά των ψαριών. Κατά την πανσέληνο, οι νυχτερινές ώρες είναι πιο φωτεινές και ορισμένα είδη μπορεί να γίνονται πιο δραστήρια. Άλλα, όμως, μπορεί να αποφεύγουν τις φωτε...

Το μουστάκι μπορεί να αλλάξει εντυπωσιακά την εικόνα ενός άντρα, αλλά δεν ταιριάζει απαραίτητα σε κάθε πρόσωπο. Δεν υπάρχει ένας απόλυτος κανόνας, καθώς η εμφάνιση εξαρτάται από το σχήμα του προσώπου, τις αναλογίες και την πυκνότητα της τριχοφυΐας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά στα οποία ένα μουστάκι μπορεί να μην είναι η πιο κολακευτική επιλογή. ΑΝΤΡΕΣ ΜΕ «BABYFACE» Σε ένα πρόσωπο με πολύ νεανικά χαρακτηριστικά, όπως στρογγυλά μάγουλα, απαλά περιγράμματα και μικρότερη γωνίωση στο σαγόνι, το μουστάκι μπορεί να δημιουργεί έντονη αντίθεση. Αν είναι παχύ και σκούρο, μπορεί να τραβά όλη την προσοχή στο κέντρο του προσώπου, αντί να το κάνει πιο αρμονικό. Η έρευνα δείχνει ότι η τριχοφυΐα στο πρόσωπο επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την ηλικία, την αρρενωπότητα και την κυριαρχικότητα ενός άντρα. ΑΝΤΡΕΣ ΜΕ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΑ ΜΑΓΟΥΛΑ Τα πολύ λεπτά ή βαθουλωμένα μάγουλα μπορούν να κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται ήδη αρκετά «κοφτερό». Ένα έντονο μουστάκι μπορεί να προσθέ...

Πολλοί άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να περιορίσουν το ψωμί και να προσέξουν περισσότερο τη διατροφή τους, επιλέγουν φρυγανιές. Η επιλογή αυτή, όμως, μπορεί να γίνει παραπλανητική όταν δεν προσέχουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε. Το βασικό λάθος είναι ότι αρκετοί θεωρούν πως, επειδή οι φρυγανιές είναι μικρότερες και πιο «ελαφριές» από μια φέτα ψωμί, μπορούν να καταναλώνουν όσες θέλουν. Στην πραγματικότητα, δύο φρυγανιές μπορεί να αντιστοιχούν περίπου σε μία φέτα ψωμί ως προς την ποσότητα των υδατανθράκων και την ενέργεια, ανάλογα πάντα με το προϊόν και το βάρος του. Έτσι, κάποιος μπορεί να φάει τέσσερις, πέντε ή ακόμη και περισσότερες φρυγανιές, πιστεύοντας ότι αποφεύγει το ψωμί, ενώ τελικά η συνολική ποσότητα που έχει καταναλώσει μπορεί να είναι αρκετά μεγαλύτερη από αυτή που υπολόγιζε. Το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο όταν η φρυγανιά συνοδεύεται από τρόφιμα όπως βούτυρο, τυρί, αλλαντικά, μέλι ή κάποια αλείμματα. Οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά του συνολικού γεύματος ...

Η επανάληψη των μαθημάτων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποτελεί ένα θέμα που προκαλεί συζητήσεις ανάμεσα σε μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικούς. Μετά από μια απαιτητική σχολική χρονιά, αρκετοί μαθητές χρειάζονται ξεκούραση, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερη εξάσκηση για να καλύψουν τα κενά τους. Από τη μία πλευρά, η καλοκαιρινή επανάληψη μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να διατηρήσουν τις γνώσεις τους και να προετοιμαστούν καλύτερα για την επόμενη σχολική χρονιά. Ιδιαίτερα για όσους δυσκολεύονται σε ορισμένα μαθήματα, λίγη συστηματική επανάληψη μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη. Παράλληλα, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να εντοπίσουν αδυναμίες και να βοηθήσουν τους μαθητές να τις αντιμετωπίσουν. Από την άλλη πλευρά, το καλοκαίρι είναι απαραίτητο για ξεκούραση, παιχνίδι, διακοπές και δημιουργικές δραστηριότητες. Η υπερβολική μελέτη μπορεί να κουράσει τους μαθητές και να μειώσει το ενδιαφέρον τους για το σχολείο. Γι’ αυτό η επανάληψη δεν θα πρέπει να μετατρέπεται σε μια δεύτερη σχολική περίοδο...

Ένα πολύωρο ταξίδι με πλοίο μπορεί να γίνει από μια κουραστική μετακίνηση μια ευχάριστη εμπειρία. Με λίγη καλή οργάνωση και μερικές απλές ιδέες, οι ώρες πάνω στο πλοίο μπορούν να περάσουν γρήγορα και χωρίς άγχος. ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ Η θέα της θάλασσας είναι από μόνη της ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσεις. Βρες ένα άνετο σημείο, κάθισε αναπαυτικά και άφησε το βλέμμα σου να ταξιδέψει στον ορίζοντα. Αν ο καιρός το επιτρέπει, μια βόλτα στους εξωτερικούς χώρους του πλοίου μπορεί να σε ανανεώσει. ΠΑΡΕ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΒΙΒΛΙΟ Ένα πολύωρο ταξίδι είναι ιδανική ευκαιρία για διάβασμα. Ένα μυθιστόρημα, ένα περιοδικό ή ακόμη και ένα βιβλίο που εδώ και καιρό δεν είχες χρόνο να ανοίξεις μπορούν να σου κρατήσουν ευχάριστη συντροφιά. ΑΚΟΥΣΕ ΜΟΥΣΙΚΗ Ή PODCAST Φτιάξε από πριν μια playlist με τα αγαπημένα σου τραγούδια ή κατέβασε μερικά podcast για να τα ακούσεις χωρίς να χρειάζεσαι σύνδεση στο διαδίκτυο. Έτσι, μπορείς να χαλαρώσεις, να διασκεδάσεις ή ακόμη και να μάθεις κάτι καινού...

Οι αιμορροΐδες μπορεί να προκαλέσουν πόνο, κνησμό, ερεθισμό και ενόχληση, ενώ ο τρόπος με τον οποίο καθαρίζεις την περιοχή μετά την τουαλέτα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον ερεθισμό. Μερικές καθημερινές συνήθειες, που φαίνονται αθώες, ενδέχεται να κάνουν τα συμπτώματα πιο έντονα. 1. ΤΡΙΒΕΙΣ ΔΥΝΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ Το έντονο τρίψιμο με χαρτί υγείας μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τον πρωκτό. Όταν υπάρχουν ήδη διογκωμένες ή ερεθισμένες αιμορροΐδες, η τριβή μπορεί να αυξήσει την ενόχληση. Προτίμησε απαλές, ταμποναριστές κινήσεις αντί για επίμονο τρίψιμο. 2. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΠΟΛΥ ΧΑΡΤΙ Το υπερβολικό σκούπισμα δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερο καθαρισμό. Οι πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις αυξάνουν την τριβή και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Στόχος είναι ο ήπιος και αποτελεσματικός καθαρισμός, χωρίς συνεχείς κινήσεις στην ίδια περιοχή. 3. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ ΜΩΡΟΜΑΝΤΗΛΑ Ή ΠΡΟΪΟΝΤΑ Ορισμένα υγρά μαντηλάκια, σαπούνια και αρωματισμένα προϊόντα περιέχουν συστατικά που μπο...