Ο καφές είναι παγκοσμίως γνωστός ως διεγερτικό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάτι φαινομενικά παράδοξο: πίνουν μεγάλη ποσότητα καφέ και αμέσως μετά νιώθουν υπνηλία ή κοιμούνται βαθιά. Το φαινόμενο αυτό δεν είναι τόσο περίεργο όσο φαίνεται και εξηγείται μέσα από διάφορους βιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΚΑΦΕΪΝΗΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ Η καφεΐνη δρα μπλοκάροντας την αδενοσίνη, μια ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί υπνηλία. Κανονικά, αυτό οδηγεί σε αυξημένη εγρήγορση. Ωστόσο, η επίδραση αυτή δεν είναι ίδια για όλους. Σε μερικούς οργανισμούς, η δράση της καφεΐνης είναι πιο ήπια ή καθυστερημένη. ΑΝΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΦΕΪΝΗ Άτομα που καταναλώνουν συστηματικά μεγάλες ποσότητες καφέ αναπτύσσουν ανοχή. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός τους «συνηθίζει» την καφεΐνη και δεν αντιδρά έντονα. Έτσι, ακόμη και μετά από μεγάλη δόση, δεν παρουσιάζεται η αναμενόμενη διέγερση και μπορεί να εμφανιστεί χαλάρωση ή και υπνηλία. ΓΕΝΕΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ Η ταχύτητα με την οποία μεταβολίζεται η καφεΐνη ε...

  ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΗΝΙΣΚΟΣ; Ο Μηνίσκος είναι ένας μικρός χόνδρος στο γόνατο που λειτουργεί σαν «μαξιλαράκι» ανάμεσα στα οστά. Υπάρχουν δύο σε κάθε γόνατο και βοηθούν στην απορρόφηση κραδασμών και στη σταθερότητα. Όταν τραυματιστεί (ρήξη μηνίσκου), μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκολία στην κίνηση. ΤΑ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Αν έχεις τραυματίσει τον μηνίσκο, μπορεί να παρατηρήσεις: Πόνο στο πλάι ή στο εσωτερικό του γόνατος Πρήξιμο που εμφανίζεται λίγες ώρες μετά Δυσκολία στο λύγισμα ή τέντωμα Αίσθηση ότι «μπλοκάρει» το γόνατο Ήχο “κλικ” όταν κινείσαι  Δεν εμφανίζονται πάντα όλα μαζί, αλλά ο συνδυασμός τους είναι ενδεικτικός. ΠΩΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ Η ρήξη μπορεί να συμβεί: Από απότομη στροφή του γόνατος (π.χ. στον αθλητισμό) Από βαθύ κάθισμα ή άρση βάρους Ακόμα και σταδιακά, λόγω φθοράς με την ηλικία ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΟΨΙΑΣΤΕΙΣ ΚΑΤΙ ΣΟΒΑΡΟ Δώσε προσοχή αν: Ο πόνος επιμένει για μέρες Δεν μπορείς να πατήσεις καλά το πόδι Το γόνατο «κλειδώνει» Υπάρχει έντονο...

  Η ΑΛΛΑΓΗ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΜΙΚΡΟ “ΣΟΚ” Μια μετακόμιση σε άλλη πόλη, είτε πας από την Αθήνα στη Θεσσαλονίκη είτε ακόμα πιο μακριά, είναι κάτι πολύ περισσότερο από πρακτική αλλαγή. Είναι μια συναισθηματική μετάβαση. Είναι φυσιολογικό να νιώσεις: άγχος νοσταλγία ενθουσιασμό και φόβο μαζί Όλα αυτά μπορούν να συνυπάρχουν — και είναι απολύτως οκ. ΜΗΝ ΠΙΕΖΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΝΑ “ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ” ΑΜΕΣΑ Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι η βιασύνη. Η προσαρμογή θέλει χρόνο. Δώσε στον εαυτό σου: εβδομάδες (ή και μήνες) για να νιώσει άνετα χώρο να “χτίσει” νέα ρουτίνα την άδεια να μην είναι όλα τέλεια από την αρχή Η νέα πόλη δεν γίνεται “σπίτι” από τη μια μέρα στην άλλη. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΣΤΑΘΕΡΕΣ Οι μικρές συνήθειες είναι το κλειδί για να νιώσεις ασφάλεια. Βρες ένα αγαπημένο καφέ ή μέρος για περπάτημα Κράτησε κάποιες ρουτίνες από πριν (π.χ. πρωινό, μουσική, άσκηση) Διαμόρφωσε τον χώρο σου με πράγματα που αγαπάς Αυτές οι “σταθερές” λειτουργούν σαν γέφυρα ανάμεσα στο ...

  ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΙΩΣΕΙΣ ΣΤΟΥΣ ΣΚΥΛΟΥΣ; Οι ιώσεις είναι ασθένειες που προκαλούνται από ιούς και μεταδίδονται εύκολα από σκύλο σε σκύλο. Μερικές από τις πιο γνωστές είναι η Παρβοϊός , η Νόσος του Carré και ο Βήχας των κυνοκομείων . Μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό, το αναπνευστικό ή το νευρικό σύστημα και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι επικίνδυνες, ειδικά για κουτάβια. Ο ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω Ο πιο σημαντικός τρόπος προστασίας είναι ο σωστός εμβολιασμός. Ξεκινά από μικρή ηλικία Περιλαμβάνει βασικά και επαναληπτικά εμβόλια Καλύπτει σοβαρές ασθένειες όπως η Παρβοϊός και η Νόσος του Carré  Συμβουλεύσου πάντα τον κτηνίατρο για το σωστό πρόγραμμα. ΑΠΟΦΥΓΗ ΕΠΑΦΗΣ ΜΕ ΑΡΡΩΣΤΑ ΖΩΑ Οι ιοί μεταδίδονται εύκολα μέσω: σάλιου κοπράνων επιφανειών Γι’ αυτό: Απόφυγε πάρκα με πολλά αδέσποτα Μην αφήνεις το σκύλο σου να μυρίζει ή να τρώει ακαθαρσίες Πρόσεχε ιδιαίτερα τα κουτάβια που δεν έχουν ολοκληρώσει τα εμβόλιά τους ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ Η καθαριότητ...

Οι αρμοί (τα “γραμμικά” κενά ανάμεσα στα πλακάκια) είναι πορώδεις, δηλαδή απορροφούν εύκολα υγρασία, σαπούνια και βρωμιά. Γι’ αυτό: σκουραίνουν, πιάνουν μούχλα, δείχνουν το μπάνιο ή την κουζίνα πιο “βρώμικα” απ’ όσο είναι. Τα καλά νέα; Καθαρίζουν πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις — χωρίς χημικά. ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ & ΞΥΔΙ: Ο ΚΛΑΣΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ Ο πιο γνωστός και αποτελεσματικός τρόπος. Τι θα χρειαστείς: μαγειρική σόδα λευκό ξύδι μια παλιά οδοντόβουρτσα Πώς να το κάνεις: Πασπάλισε μαγειρική σόδα πάνω στους αρμούς. Ψέκασε από πάνω ξύδι. Θα δεις αφρό — αυτό είναι φυσιολογικό. Άφησέ το 5–10 λεπτά. Τρίψε απαλά με την οδοντόβουρτσα. Ξέπλυνε με νερό.  Αποτέλεσμα: Λευκοί, καθαροί αρμοί χωρίς κόπο. ΛΕΜΟΝΙ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΛΥΜΑΝΣΗ Το λεμόνι έχει φυσικά οξέα που διαλύουν τα άλατα και τα μικρόβια. Πώς να το χρησιμοποιήσεις: Στύψε λεμόνι απευθείας στους αρμούς Άφησέ το 10 λεπτά Τρίψε και ξέπλυνε  Ιδανικό για ελαφριά βρωμιά και φρεσκάδα. ...

  Πόσες φορές έχεις πει «έσκασα» μετά το φαγητό… και λίγα λεπτά μετά βρίσκεις χώρο για ένα γλυκό; Δεν είναι ιδέα σου — είναι ένα πραγματικό φαινόμενο που εξηγείται τόσο από το σώμα όσο και από το μυαλό σου. Το στομάχι δεν λειτουργεί απλά σαν “δοχείο” που γεμίζει και τελειώνει. Η όρεξη επηρεάζεται έντονα από ερεθίσματα, συνήθειες και συναισθήματα. ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΟΣ ΚΟΡΕΣΜΟΣ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΟΙΚΙΛΙΑΣ Ένας βασικός λόγος είναι ο λεγόμενος «αισθητηριακός κορεσμός». Όταν τρως το ίδιο φαγητό για αρκετή ώρα, ο εγκέφαλος αρχίζει να το βαριέται. Η επιθυμία μειώνεται, όχι επειδή έχεις χορτάσει πλήρως, αλλά επειδή έχεις κουραστεί από τη γεύση. Όταν όμως εμφανίζεται ένα γλυκό: έχει διαφορετική γεύση (γλυκιά αντί για αλμυρή), διαφορετική υφή, διαφορετικό άρωμα. Αυτό “ξυπνά” ξανά την όρεξη και δίνει την αίσθηση ότι υπάρχει χώρος — ενώ στην ουσία ενεργοποιείται ένα νέο κύμα επιθυμίας. Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗΣ Το γλυκό δεν είναι απλά τροφή — είναι και επιβράβευση. Από μικροί έχουμε μάθει: ...

Η κυρία Νίτσα μας έστειλε το πρόβλημά της, ζητώντας κυρίως να ακουστεί η φωνή της. Μια γυναίκα χαμηλών τόνων, που όπως η ίδια λέει, ποτέ δεν ανακατεύτηκε στις ζωές των άλλων και πάντα προσπαθούσε να κρατά ισορροπίες και να βοηθά μόνο όταν της το ζητούσαν. Όμως τα τελευταία χρόνια, η κατάσταση μέσα στην οικογένειά της έχει γίνει για εκείνη αφόρητη. Η σχέση με τη νύφη της ξεκίνησε τυπικά, χωρίς εντάσεις. Πολύ γρήγορα όμως, άρχισαν μικρά περιστατικά που την έκαναν να νιώθει άβολα. Υποτιμητικά σχόλια μπροστά σε τρίτους, ψυχρή συμπεριφορά χωρίς λόγο, ακόμα και στιγμές που την αγνοούσε επιδεικτικά μέσα στο ίδιο της το σπίτι. Η κυρία Νίτσα, πιστή στον χαρακτήρα της, δεν αντέδρασε. «Δεν θέλω να δημιουργώ προβλήματα», μας γράφει. «Έκανα πίσω για το παιδί μου». Ωστόσο, τα πράγματα κλιμακώθηκαν. Σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, η νύφη της φέρεται να της μίλησε απότομα μπροστά σε όλους, ενώ όταν η κυρία Νίτσα προσπάθησε να απαντήσει ήρεμα, ο γιος της πήρε ξεκάθαρα το μέρος της γυναίκας τ...