Αν υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να εμπλουτίσεις τον κήπο ή το μπαλκόνι σου με φυτά που μεγαλώνουν γρήγορα και μπορούν να βρεθούν συχνά στο ελληνικό τραπέζι, τότε η ρόκα και η γλιστρίδα αξίζουν μια θέση. Δεν χρειάζονται ιδιαίτερα περίπλοκη φροντίδα και μπορούν να προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο καθημερινό διαιτολόγιο. ΡΟΚΑ: ΜΙΚΡΟ ΦΥΛΛΟ, ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ Η ρόκα ξεχωρίζει για την πιπεράτη γεύση της, αλλά και για το διατροφικό της προφίλ. Είναι λαχανικό με λίγες θερμίδες και αποτελεί πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ενώσεων. Περιέχει, μεταξύ άλλων, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και καροτενοειδή. Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για τη φυσιολογική πήξη του αίματος και τη διατήρηση των οστών, ενώ η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα ακόμη ενδιαφέρον χαρακτηριστικό της ρόκας είναι ότι ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών, μαζί με το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι. Τα λαχανικά αυτής της οικογένειας πε...

«Νιώθω ότι έχω κουραστεί να προσπαθώ μόνη μου. Σε κάθε διαφωνία εγώ είμαι το “άσπρο” και εκείνος το “μαύρο”. Δεν βρίσκουμε ποτέ τη μέση λύση και, όσο περνάει ο καιρός, αισθάνομαι ότι χάνω τον εαυτό μου μέσα σε αυτή τη σχέση. Πολλές φορές έχω πει στον εαυτό μου ότι ίσως πρέπει να κάνω ακόμη μία προσπάθεια. Να κάνω υπομονή, να μιλήσω ξανά, να περιμένω μήπως αλλάξει κάτι. Όμως μέσα μου ξέρω ότι έχω κουραστεί. Το δύσκολο είναι πως, ενώ θέλω να χωρίσω, φοβάμαι την επόμενη μέρα. Φοβάμαι μήπως το μετανιώσω, μήπως τον πληγώσω ή μήπως τελικά μείνω μόνη μου και καταλάβω ότι έκανα λάθος. Και κάπου εδώ βρίσκομαι σήμερα: ξέρω ότι αυτή η σχέση δεν με κάνει πλέον ευτυχισμένη, αλλά δεν ξέρω πώς να βρω τη δύναμη να πω το οριστικό “τέλος”. Ίσως τελικά το πιο δύσκολο κομμάτι ενός χωρισμού δεν είναι να φύγεις. Είναι να αποδεχτείς ότι προσπάθησες όσο μπορούσες και ότι τώρα πρέπει να επιλέξεις τον εαυτό σου .»

Όταν αποφασίζεις να συγκατοικήσεις με τον άνθρωπό σου, περιμένεις ότι το σπίτι θα γίνει ο δικός σας κοινός χώρος. Όχι ότι ξαφνικά θα αποκτήσεις… και πεθερά ως συγκάτοικο! Αυτό ακριβώς συνέβη σε μια γυναίκα, η οποία είδε τη ζωή της να αλλάζει μέσα σε λίγες ημέρες. «Είμαστε μαζί αρκετό καιρό και εδώ και τρεις μήνες συγκατοικούμε. Πίστευα ότι επιτέλους είχαμε δημιουργήσει τον δικό μας χώρο και ότι θα μαθαίναμε να λειτουργούμε ως ζευγάρι», περιγράφει. Μέχρι που ο σύντροφός της τής ανακοίνωσε κάτι που δεν περίμενε με τίποτα. «Μου είπε ότι δεν μπορεί να ζήσει μακριά από τη μητέρα του. Στην αρχή νόμιζα ότι εννοούσε πως του λείπει και θέλει να τη βλέπει συχνότερα. Όμως δεν ήταν αυτό…» Λίγο αργότερα, η μητέρα του μετακόμισε στο σπίτι τους. «Μου την έφερε κανονικά στο σπίτι που συγκατοικούμε. Χωρίς να έχουμε συζητήσει ποτέ κάτι τέτοιο, χωρίς να με ρωτήσει. Έπαθα σοκ!» Το ζήτημα δεν είναι μόνο η παρουσία ενός ακόμη ανθρώπου στο σπίτι. Είναι ότι μια τόσο μεγάλη αλλαγή στη συγκατοίκηση αποφ...

Ο έρπης των γεννητικών οργάνων είναι μια συχνή σεξουαλικώς μεταδιδόμενη λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα, κυρίως τον HSV-2, αλλά και τον HSV-1. Μπορεί να εμφανιστεί με επώδυνες φουσκάλες ή πληγές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα. ΠΩΣ ΜΕΤΑΔΙΔΕΤΑΙ Ο ιός μεταδίδεται κυρίως μέσω κολπικής, πρωκτικής ή στοματικής σεξουαλικής επαφής με μολυσμένο άτομο. Μπορεί να μεταδοθεί ακόμη και όταν δεν υπάρχουν εμφανείς πληγές ή συμπτώματα. Επίσης, ο στοματικός HSV-1 μπορεί να μεταδοθεί στα γεννητικά όργανα μέσω του στοματικού σεξ. ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ Αν εμφανιστούν φουσκάλες, πληγές, κάψιμο ή πόνος στην περιοχή, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε γιατρό για αξιολόγηση και, εφόσον χρειάζεται, εξέταση. Τα αντιιικά φάρμακα μπορούν να περιορίσουν τη διάρκεια και την ένταση των εξάρσεων, ενώ η καθημερινή κατασταλτική θεραπεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετάδοσης σε ορισμένες περιπτώσεις. Το προφυλακτικό μειώνει τον κίνδυνο με...

Ένα μαύρο πατατάκι μπορεί να τραβήξει την προσοχή, όμως η σκούρα εμφάνισή του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι επικίνδυνο. Αν ένα πατατάκι έχει καεί ή έχει μαυρίσει κατά το ψήσιμο, μπορεί να περιέχει περισσότερες ανεπιθύμητες ουσίες, όπως το ακρυλαμίδιο , το οποίο σχηματίζεται σε αμυλούχα τρόφιμα όταν μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Η κατανάλωση ενός μεμονωμένου μαύρου πατατακιού συνήθως δεν αναμένεται να προκαλέσει άμεση βλάβη στον οργανισμό. Το μεγαλύτερο ενδιαφέρον αφορά τη συστηματική κατανάλωση πολύ καμένων τροφίμων . Γι’ αυτό, αν ανοίξεις ένα σακουλάκι και βρεις μερικά πολύ σκούρα ή καμένα κομμάτια, καλύτερα να τα αφήσεις στην άκρη. Η γενική συμβουλή είναι απλή: προτίμησε πατατάκια με χρυσαφένιο χρώμα και απόφυγε όσα είναι έντονα καμένα .

«Δεν είμαι αρκετά μυώδης». Μια φράση που μπορεί να κρύβει πίσω της μια πολύ πιο βαθιά δυσκολία. Η γυμναστική, η σωστή διατροφή και η φροντίδα του σώματος μπορούν να αποτελούν σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τι συμβαίνει όμως όταν η επιθυμία για ένα πιο μυώδες σώμα μετατρέπεται σε καθημερινή εμμονή; Η bigorexia , που συχνά περιγράφεται ως «αντίστροφη ανορεξία», συνδέεται με μια διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος. Το άτομο μπορεί να είναι ιδιαίτερα γυμνασμένο και μυώδες, αλλά να εξακολουθεί να βλέπει τον εαυτό του ως «μικρό», «αδύναμο» ή ανεπαρκώς μυώδη. Ο ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ ΔΕΝ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ένα από τα χαρακτηριστικά της bigorexia είναι η επίμονη ανησυχία για τη σωματική διάπλαση. Το άτομο μπορεί να κοιτάζεται συχνά στον καθρέφτη, να συγκρίνει το σώμα του με άλλους, να μετρά συνεχώς την πρόοδό του ή να αισθάνεται ότι ποτέ δεν είναι αρκετά μυώδες. Ακόμη και μια σημαντική σωματική αλλαγή μπορεί να μην προσφέρει την ικανοποίηση που περιμένει. Αντίθετα, μπορεί ν...

Οι ραγάδες είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια στο δέρμα και μπορούν να εμφανιστούν στην κοιλιά, στους μηρούς, στους γλουτούς, στους γοφούς ή στο στήθος. Συχνά κάνουν την εμφάνισή τους κατά την εγκυμοσύνη, την εφηβεία ή μετά από απότομες αλλαγές στο βάρος. Αν και οι ραγάδες είναι απολύτως φυσιολογικές, πολλές γυναίκες αναζητούν τρόπους για να κάνουν την επιδερμίδα τους να δείχνει πιο λεία, απαλή και ομοιόμορφη. ΤΟ ΕΛΑΙΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ Ένα από τα πιο γνωστά φυσικά έλαια για την περιποίηση της ξηρής και ταλαιπωρημένης επιδερμίδας είναι το έλαιο τριαντάφυλλου (rosehip oil) . Πλούσιο σε λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά που βοηθούν στη φροντίδα του δέρματος, μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση και να συμβάλει στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας όταν χρησιμοποιείται συστηματικά. Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι κανένα έλαιο δεν μπορεί να εξαφανίσει μαγικά τις ραγάδες . Η σωστή περιποίηση μπορεί όμως να βοηθήσει το δέρμα να παραμένει πιο ενυδατωμένο και ε...