Η επιδερμίδα συνήθως δεν γίνεται θαμπή επειδή «χάλασε». Γίνεται κουρασμένη. Από έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, στρες, ή απλώς επειδή πάνω της έχει συσσωρευτεί ένα λεπτό στρώμα νεκρών κυττάρων που κόβει τη φυσική της φωτεινότητα. Τα καλά νέα είναι ότι τις περισσότερες φορές δεν χρειάζονται δεκάδες προϊόντα, περίπλοκες ρουτίνες ή ακριβά θαύματα. Χρειάζονται λίγα πράγματα — αλλά σταθερά. ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ Το μεγαλύτερο λάθος είναι το υπερβολικό τρίψιμο. Μια ήπια καθαριότητα πρωί και βράδυ αρκεί. Όταν το δέρμα «τραβάει» μετά το πλύσιμο, συνήθως σημαίνει ότι έχει αφυδατωθεί. Καθαρό δέρμα δεν σημαίνει ξεγυμνωμένο δέρμα. Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΑ ΠΑΝΤΑ Η θαμπάδα συχνά είναι απλή αφυδάτωση. Ένα καλό moisturizer μπορεί να κάνει το δέρμα να δείχνει πιο λείο μέσα σε λίγες μέρες, γιατί γεμίζει οπτικά τις λεπτές γραμμές και επαναφέρει την ελαστικότητα. Όχι δέκα στρώσεις. Μία σωστή κρέμα που ταιριάζει στην επιδερμίδα σου. Η ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ ΘΕΛΕΙ ΜΕΤΡΟ Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκούν. Η ή...

  Υπάρχει μια παρηγορητική ψευδαίσθηση που οι περισσότεροι άνθρωποι κουβαλούν μέσα τους: ότι η λογική είναι μόνιμη. Ότι η παράνοια αφορά «τους άλλους». Τους αδύναμους, τους εύθραυστους, τους ήδη χαμένους. Όμως η ανθρώπινη ψυχή δεν λειτουργεί σαν μηχανή. Είναι ένα εύθραυστο σύστημα ισορροπίας. Και μερικές φορές, αρκεί μια μικρή ρωγμή για να αρχίσει να αλλάζει ολόκληρη η αντίληψη της πραγματικότητας. Η μετάβαση από τη λογική στην παράνοια δεν γίνεται πάντα με κραυγές, βία ή θεαματικές καταρρεύσεις. Συχνά ξεκινά αθόρυβα. Με εξάντληση. Με φόβο. Με απομόνωση. Με την αίσθηση ότι κάτι «δεν πάει καλά». Η ΠΑΡΑΝΟΙΑ ΔΕΝ ΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΡΕΛΑ Οι περισσότεροι άνθρωποι που βυθίζονται στην παράνοια δεν συνειδητοποιούν τη στιγμή που αλλάζουν. Γιατί η παράνοια δεν μοιάζει παράλογη σε εκείνον που τη βιώνει. Αντίθετα, μοιάζει με υπερβολική λογική. Το μυαλό αρχίζει να ενώνει γεγονότα. Βλέμματα. Συμπτώσεις. Λέξεις. Σιωπές. Και ξαφνικά όλα αποκτούν ένα «κρυφό νόημα». Ένας κουρασμένος εγκέφαλος προσ...

Η μπανάνα είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο φρούτο της διατροφής. Πολλοί την αποφεύγουν επειδή πιστεύουν ότι «παχαίνει» ή ότι περιέχει υπερβολική ζάχαρη. Οι διατροφολόγοι όμως εξηγούν πως η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική και πολύ πιο ισορροπημένη. ΝΑΙ, ΕΧΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΣΑΚΧΑΡΑ – ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΗ ΖΑΧΑΡΗ Η μπανάνα περιέχει φυσικά σάκχαρα όπως φρουκτόζη, γλυκόζη και σουκρόζη, όμως ταυτόχρονα περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν τον οργανισμό να απορροφά πιο ομαλά την ενέργεια. Αυτό τη διαφοροποιεί σημαντικά από τα γλυκά ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη. ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΚΑΛΙΟ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Η μπανάνα θεωρείται εξαιρετική πηγή καλίου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C. Γι’ αυτό και πολλοί αθλητές την επιλέγουν πριν ή μετά τη γυμναστική, καθώς προσφέρει γρήγορη ενέργεια και βοηθά στη μυϊκή λειτουργία. ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΤΕΛΙΚΑ; Οι ειδικοί λένε πως κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν «παχαίνει» όταν καταναλώνεται με μέτρο. Μια μέτρια μπανάνα έχει...

Τα κοκτέιλ είναι συνδεδεμένα με διασκέδαση, καλοκαίρι και χαλαρές βραδιές. Πίσω όμως από τη δροσερή και γλυκιά τους γεύση συχνά κρύβονται μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, πολλές φορές περισσότερες απ’ όσες φαντάζεται κανείς. Σιρόπια, λικέρ, έτοιμα μείγματα και χυμοί μπορούν να μετατρέψουν ένα ποτό σε πραγματική «βόμβα» θερμίδων. ΠΟΙΑ ΚΟΚΤΕΪΛ ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΖΑΧΑΡΗ Σύμφωνα με διατροφικά στοιχεία, η Piña Colada μπορεί να περιέχει περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης ανά ποτήρι, ενώ μια Margarita φτάνει περίπου τα 36 γραμμάρια. Τα φρουτένια Daiquiri, τα Mai Tai και τα Zombie θεωρούνται επίσης από τα πιο «γλυκά» κοκτέιλ λόγω των σιροπιών και των λικέρ που περιέχουν. ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΚΟΚΤΕΪΛ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΤΟΣΟ «ΑΚΙΝΔΥΝΑ» Οι ειδικοί εξηγούν ότι η ζάχαρη καλύπτει συχνά την έντονη γεύση του αλκοόλ, κάνοντας τα κοκτέιλ πιο εύκολα στην κατανάλωση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλοί να πίνουν μεγαλύτερες ποσότητες χωρίς να καταλαβαίνουν πόσες θερμίδες ή πόση ζάχαρη έχουν καταναλώσει. ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΙ ΠΙΟ «LIGHT» ΕΠΙΛΟΓΕΣ Πο...

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι περίοδος χαλάρωσης, όμως για πολλούς συνοδεύονται και από το άγχος μήπως το σπίτι μείνει εκτεθειμένο σε διαρρήκτες. Οι ειδικοί τονίζουν πως μερικές απλές κινήσεις μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες μιας δυσάρεστης έκπληξης όταν επιστρέψεις. ΜΗΝ «ΔΙΑΦΗΜΙΖΕΙΣ» ΟΤΙ ΛΕΙΠΕΙΣ Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι οι συνεχείς αναρτήσεις στα social media την ώρα των διακοπών. Φωτογραφίες, τοποθεσίες και stories μπορούν εύκολα να δείξουν ότι το σπίτι είναι άδειο για μέρες. Οι ειδικοί προτείνουν να ανεβάζεις φωτογραφίες αφού επιστρέψεις. ΕΛΕΓΞΕ ΠΟΡΤΕΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΘΥΡΑ Πριν φύγεις, βεβαιώσου ότι όλες οι πόρτες και τα παράθυρα κλείνουν σωστά και είναι ασφαλισμένα. Οι κλειδαριές ασφαλείας και οι θωρακισμένες πόρτες λειτουργούν αποτρεπτικά για τους περισσότερους διαρρήκτες. ΔΩΣΕ ΤΗΝ ΕΝΤΥΠΩΣΗ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΣΠΙΤΙ Τα φώτα με χρονοδιακόπτη, λίγη κίνηση στα παντζούρια ή ένας άνθρωπος εμπιστοσύνης που περνά περιστασιακά από το σπίτι μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Οι...

Μια μεγάλη ελληνική μελέτη διάρκειας 21 ετών φέρνει στο φως ανησυχητικά στοιχεία για τις διοξίνες και τα διοξινοειδή PCB που βρίσκονται σε τρόφιμα της καθημερινής διατροφής. Οι ουσίες αυτές θεωρούνται από τους πιο επικίνδυνους περιβαλλοντικούς ρύπους, καθώς συσσωρεύονται στον οργανισμό και συνδέονται με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. ΠΟΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΜΦΑΝΙΖΟΥΝ ΤΑ ΥΨΗΛΟΤΕΡΑ ΕΠΙΠΕΔΑ Σύμφωνα με την έρευνα του ΕΚΕΦΕ «Δημόκριτος», τα ψάρια και τα θαλασσινά βρέθηκαν να έχουν τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις διοξινών και παρόμοιων τοξικών ουσιών. Ακολουθούν τα εντόσθια, ενώ χαμηλότερα επίπεδα εντοπίστηκαν στα φυτικά έλαια. ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΔΙΟΞΙΝΕΣ ΘΕΩΡΟΥΝΤΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι διοξίνες είναι καρκινογόνες και μπορούν να επηρεάσουν το ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Παράλληλα, έχουν συνδεθεί με μεταβολικές διαταραχές, προβλήματα γονιμότητας και επιπτώσεις στην ανάπτυξη των παιδιών όταν η έκθεση είναι μακροχρόνια. ΠΩΣ ΦΤΑΝΟΥΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ Οι ουσίες αυτές περνούν στο περιβά...

Το να σε νοιάζει η γνώμη των άλλων είναι απόλυτα ανθρώπινο. Όλοι θέλουμε αποδοχή, κατανόηση και να νιώθουμε ότι ανήκουμε κάπου. Όταν όμως ο φόβος της κριτικής αρχίζει να καθορίζει τις αποφάσεις, τη συμπεριφορά ή ακόμα και την προσωπικότητά μας, τότε γίνεται ψυχολογικό βάρος. ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΔΕΝ ΑΣΧΟΛΟΥΝΤΑΙ ΤΟΣΟ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΟΣΟ ΝΟΜΙΖΕΙΣ Συχνά πιστεύουμε ότι όλοι παρατηρούν τι κάνουμε, τι λέμε ή πώς φαινόμαστε. Στην πραγματικότητα όμως οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απορροφημένοι από τα δικά τους προβλήματα, άγχη και ανασφάλειες. Αυτό που εσύ θεωρείς «τεράστια έκθεση», πιθανότατα ξεχνιέται από τους άλλους μέσα σε λίγα λεπτά. Η ΓΝΩΜΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΔΕΝ ΚΑΘΟΡΙΖΕΙ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΣΟΥ Το ότι κάποιος διαφωνεί μαζί σου ή δεν σε συμπαθεί, δεν σημαίνει ότι έχει δίκιο για το ποιος είσαι. Οι άνθρωποι πολλές φορές κρίνουν μέσα από τα δικά τους βιώματα, φόβους ή προκαταλήψεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αυτοεκτίμηση χτίζεται όταν μαθαίνεις να εγκρίνεις εσύ τον εαυτό σου και όχι όταν περιμένεις συνεχώς επιβεβαίω...