Η ψωρίαση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του δέρματος, όμως οι επιδράσεις της δεν περιορίζονται μόνο στις δερματικές βλάβες. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι με ψωρίαση εμφανίζουν και μεταβολικές διαταραχές, όπως αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, παχυσαρκία και μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2. Η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη συνολική διαχείριση της νόσου. Η ΣΧΕΣΗ ΤΗΣ ΨΩΡΙΑΣΗΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Η χρόνια φλεγμονή που χαρακτηρίζει την ψωρίαση φαίνεται ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί τη γλυκόζη. Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων και τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και να επιβαρύνει τον μεταβολισμό. Αντίθετα, η επιλογή σύνθετων υδατανθράκων, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα λαχανικά και τα όσπρια, βοηθά στη σταδιακή απελευθέρωση της γλυκόζης και στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων σακ...

Το άγχος δεν εκφράζεται πάντα με πανικό ή έντονη ανησυχία. Πολλές φορές εμφανίζεται μέσα από καθημερινές συνήθειες που περνούν απαρατήρητες. Αν και κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που είναι ιδιαίτερα συχνές σε άτομα με αυξημένο άγχος. ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΡΑΓΜΑ Τα αγχώδη άτομα συχνά αναλύουν ασταμάτητα καταστάσεις, συζητήσεις ή αποφάσεις. Αναρωτιούνται αν είπαν κάτι λάθος, αν θα μπορούσαν να είχαν ενεργήσει διαφορετικά ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Αυτή η υπερανάλυση αυξάνει την ψυχική κόπωση και δυσκολεύει τη χαλάρωση. ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΝΤΑΙ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΝ Ακόμη και όταν δεν υπάρχει κάποιος πραγματικός κίνδυνος, πολλοί άνθρωποι με άγχος παραμένουν σε κατάσταση διαρκούς εγρήγορσης. Νιώθουν ότι πρέπει πάντα να είναι έτοιμοι για το επόμενο πρόβλημα, γεγονός που δυσκολεύει την ξεκούραση και τον ποιοτικό ύπνο. ΑΝΗΣΥΧΟΥΝ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ ΣΕΝΑΡΙΑ Ένα μικρό πρόβλημα μπορεί εύκολα να μετατραπεί στο μυαλό τους σε μεγάλο κίνδυνο. Αυτή η τάση να φαν...

Το ευερέθιστο έντερο είναι μια συχνή διαταραχή του πεπτικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κοιλιακό πόνο, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή και των δύο. Αν και δεν επηρεάζουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες τροφές με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν ορισμένες που συχνά επιδεινώνουν τα συμπτώματα. ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Σε αρκετούς ανθρώπους, ιδιαίτερα σε όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, το γάλα, το παγωτό και τα μαλακά τυριά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια και διάρροια. Τα προϊόντα χωρίς λακτόζη αποτελούν συχνά καλύτερη επιλογή. ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ Τα τηγανητά φαγητά, τα έτοιμα γεύματα και τα τρόφιμα με πολλά λιπαρά μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη και να επιδεινώσουν τον κοιλιακό πόνο ή το φούσκωμα. ΟΣΠΡΙΑ Φασόλια, φακές και ρεβίθια είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, όμως σε αρκετούς ανθρώπους προκαλούν αυξημένη παραγωγή αερίων και δυσφορία. Το σωστό μούλιασμα και το καλό μαγείρεμα μπορούν να μειώσουν το πρόβλημα. ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΑΕΡΙΑ Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λ...

Στη σύγχρονη εποχή, η τεχνολογία έχει εξελιχθεί, η ιατρική έχει κάνει τεράστια άλματα και η καθημερινότητα είναι πιο άνετη από ποτέ. Κι όμως, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι, αγχωμένοι και χωρίς ελπίδα. Ίσως η μεγαλύτερη «αρρώστια» της εποχής μας να μην είναι μια ασθένεια του σώματος, αλλά η απελπισία. ΟΤΑΝ ΧΑΝΕΤΑΙ Η ΕΛΠΙΔΑ Η απελπισία δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Συχνά γεννιέται από το χρόνιο άγχος, τις οικονομικές δυσκολίες, τη μοναξιά, τις συνεχείς πιέσεις και την αίσθηση ότι τίποτα δεν αλλάζει προς το καλύτερο. Όταν ο άνθρωπος πάψει να πιστεύει ότι υπάρχει διέξοδος, επηρεάζεται όχι μόνο η ψυχολογία του αλλά και ολόκληρος ο οργανισμός του. ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ Το παρατεταμένο στρες και η ψυχική εξάντληση μπορούν να αποδυναμώσουν τον οργανισμό. Η συνεχής παραγωγή ορμονών του στρες επηρεάζει τον ύπνο, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιαγγειακή υγεία και το πεπτικό σύστημα. Πονοκέφαλοι, αϋπνία, μυϊκοί πόνοι, υπέρταση και πεπτικές διαταραχές είναι μόνο ...

Τα συναισθήματα γεννιούνται στον εγκέφαλο, όμως η επίδρασή τους γίνεται αισθητή σε ολόκληρο το σώμα. Γι’ αυτό πολλές φορές λέμε ότι «κουβαλάμε» το άγχος, τον θυμό ή τη λύπη σε συγκεκριμένα σημεία του οργανισμού. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα συναισθήματα αποθηκεύονται μόνιμα σε κάποιο όργανο, είναι γεγονός ότι το σώμα αντιδρά έντονα σε όσα βιώνουμε. Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ Περιοχές του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο προμετωπιαίος φλοιός, συνεργάζονται για να αναγνωρίζουν, να επεξεργάζονται και να αποθηκεύουν τις συναισθηματικές εμπειρίες. Αυτές οι εμπειρίες συνδέονται με τις αναμνήσεις μας και επηρεάζουν τον τρόπο που αντιδρούμε σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον. Ο ΑΥΧΕΝΑΣ ΚΑΙ ΟΙ ΩΜΟΙ Το χρόνιο στρες συχνά εκδηλώνεται με ένταση στους ώμους και τον αυχένα. Οι μύες συσπώνται ασυναίσθητα, προκαλώντας δυσκαμψία, πόνο ή πονοκεφάλους. ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ Δεν είναι τυχαίο που λέμε «δέθηκε κόμπος το στομάχι μου». Το πεπτικό σύστημα επ...

Ο σεβασμός δεν κερδίζεται μόνο με τα λόγια. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι σχηματίζουν άποψη για εμάς μέσα στα πρώτα δευτερόλεπτα, παρατηρώντας τη στάση του σώματος, τις κινήσεις και τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε. Υπάρχουν μικρές αλλά ουσιαστικές συνήθειες που εκπέμπουν αυτοπεποίθηση και κάνουν τους άλλους να σε αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη εκτίμηση, χωρίς να χρειαστεί να πεις ούτε μία λέξη. ΣΤΑΣΟΥ ΜΕ ΣΙΓΟΥΡΙΑ Η στάση του σώματος λέει πολλά. Ίσια πλάτη, χαλαροί ώμοι και σταθερό βήμα δείχνουν αυτοπεποίθηση και ηρεμία. Αντίθετα, το σκυμμένο σώμα και οι νευρικές κινήσεις συχνά δίνουν την εντύπωση ανασφάλειας. ΚΡΑΤΑ ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ Η φυσική οπτική επαφή δείχνει ενδιαφέρον, αυτοέλεγχο και αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να κοιτάς επίμονα τον άλλον, αλλά να διατηρείς μια άνετη και σταθερή επαφή με το βλέμμα όταν αλληλεπιδράς. ΜΗ ΒΙΑΖΕΣΑΙ Οι άνθρωποι που κινούνται συνεχώς βιαστικά ή νευρικά συχνά δείχνουν αγχωμένοι. Οι ήρεμες και ελεγχόμενες κινήσεις μεταδίδουν αυτοκυριαρχία και κάνουν τους άλλου...

Το μπάνιο είναι ένας από τους πιο καθαρούς χώρους του σπιτιού – ή τουλάχιστον έτσι πιστεύουμε. Ωστόσο, η υγρασία και οι υψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, μυκήτων και μούχλας. Αν δεν δίνεις προσοχή σε ορισμένες καθημερινές συνήθειες, το μπάνιο μπορεί να μετατραπεί σε εστία μικροβίων που επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα του αέρα που αναπνέεις. ΒΡΩΜΙΚΕΣ ΠΕΤΣΕΤΕΣ: Η ΚΡΥΦΗ ΕΣΤΙΑ ΜΙΚΡΟΒΙΩΝ Οι πετσέτες απορροφούν καθημερινά υγρασία, νεκρά κύτταρα του δέρματος και φυσικά έλαια. Αν παραμένουν βρεγμένες ή χρησιμοποιούνται για πολλές ημέρες χωρίς πλύσιμο, γίνονται ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Η χρήση μιας λερωμένης πετσέτας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στο δέρμα, δυσάρεστες οσμές, ακόμη και να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις. Οι ειδικοί συνιστούν την αλλαγή των πετσετών μπάνιου κάθε τρεις έως τέσσερις χρήσεις και το πλήρες στέγνωμά τους μετά από κάθε μπάνιο. ΜΟΥΧΛΑ ΣΕ ΑΡΜΟΥΣ ΚΑΙ ΓΩΝΙΕΣ Οι μαύρες κηλίδες πο...