Η συχνοουρία (δηλαδή η ανάγκη να ουρείς πιο συχνά από το φυσιολογικό) δεν σημαίνει πάντα ουρολοίμωξη. Αν δεν υπάρχει κάψιμο, πόνος ή πυρετός, τότε μπορεί να κρύβεται κάτι διαφορετικό πίσω από το σύμπτωμα. Ας δούμε τις πιο συχνές αιτίες  1️⃣ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΥΓΡΩΝ Αν πίνεις πολύ νερό, καφέ, τσάι ή αναψυκτικά, είναι φυσιολογικό να πηγαίνεις συχνότερα στην τουαλέτα. Η καφεΐνη ειδικά έχει διουρητική δράση. 2️⃣ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ Το άγχος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ουροδόχο κύστη. Το νευρικό σύστημα διεγείρει την ανάγκη για ούρηση ακόμη κι όταν η κύστη δεν είναι γεμάτη. 3️⃣ ΥΠΕΡΔΡΑΣΤΗΡΙΑ ΚΥΣΤΗ Πρόκειται για μια κατάσταση όπου η κύστη συσπάται πιο συχνά από όσο πρέπει, προκαλώντας έντονη και ξαφνική ανάγκη για ούρηση — χωρίς απαραίτητα λοίμωξη. 4️⃣ ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ Σε εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση, οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν τη λειτουργία της κύστης. 5️⃣ ΑΡΧΙΚΟ ΣΤΑΔΙΟ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ Η συχνοουρία μπορεί να είναι πρώιμο σύμπτωμα αυξημένου σακχάρου στο αίμα, ειδ...

Η μονογονεϊκότητα δεν έχει φύλο. Έχει ευθύνη, κούραση, αγωνία, αγάπη και δύναμη. Είτε μιλάμε για single mom είτε για single dad, μιλάμε για έναν γονιό που κρατά μόνος του έναν ολόκληρο κόσμο. ΕΙΝΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΙΟ ΕΥΑΛΩΤΟΣ; Σε πρακτικό επίπεδο, η ευαλωτότητα συνδέεται κυρίως με: Οικονομική σταθερότητα Δίκτυο υποστήριξης (οικογένεια, φίλοι) Εργασιακές συνθήκες Πρόσβαση σε δομές φροντίδας Στατιστικά, πολλές μονογονεϊκές οικογένειες με επικεφαλής γυναίκα αντιμετωπίζουν αυξημένο οικονομικό βάρος. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι ένας πατέρας που μεγαλώνει μόνος του παιδί δεν βιώνει πίεση, μοναξιά ή κοινωνική καχυποψία. Η ευαλωτότητα δεν είναι θέμα φύλου — είναι θέμα συνθηκών ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΡΑΤΣΙΣΜΟΣ; Δυστυχώς, ναι. Υπάρχει — και παίρνει διαφορετικές μορφές. Η χωρισμένη γυναίκα με παιδί συχνά αντιμετωπίζεται ως «πιο ευάλωτη», «πιο φορτωμένη», ακόμη και ως «πρόβλημα» σε προσωπικές ή επαγγελματικές σχέσεις. Ο χωρισμένος πατέρας, από την άλλη, μπορεί να αντιμετωπίζεται με υπερβολικ...

  Η κέτσαπ εμπορίου είναι από τα πιο δημοφιλή συνοδευτικά, όμως περιέχει ζάχαρη και θερμίδες που – αν καταναλώνονται συχνά και σε μεγάλες ποσότητες – μπορούν να επηρεάσουν τη σιλουέτα. ΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ Η ΚΛΑΣΙΚΗ ΚΕΤΣΑΠ; Μια τυπική κέτσαπ εμπορίου (π.χ. Heinz Tomato Ketchup) περιέχει κατά μέσο όρο: 15–20 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας (≈15g) 3–4g ζάχαρη ανά κουταλιά Πολύ χαμηλά λιπαρά Το βασικό «θέμα» δεν είναι το λίπος, αλλά τα πρόσθετα σάκχαρα. ΠΟΣΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ SAFE; Αν θέλεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου χωρίς να στερηθείς τη γεύση: ✔️ 1 κουταλιά της σούπας ανά γεύμα είναι απολύτως λογική ποσότητα ✔️ Έως 2 κουταλιές περιστασιακά δεν θα επηρεάσουν σημαντικά το θερμιδικό ισοζύγιο ❗ Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων (4–5+ κουταλιές) μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να το καταλάβεις  ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ Δες την ετικέτα για «χωρίς προσθήκη ζάχαρης» εκδοχές Μέτρα την ποσότητα αντί να ρίχνεις «με το μάτι» Υπολόγισέ την μέσα στις συνολικές ...

  Το καθημερινό άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών, των οικονομικών υποχρεώσεων και των κοινωνικών σχέσεων. Όταν όμως γίνεται συνεχές, μπορεί να προκαλέσει: Δυσκολία συγκέντρωσης Ευερεθιστότητα Κόπωση Μυϊκή ένταση Προβλήματα ύπνου Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μικρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις (όπως το να κρατάμε και να περιστρέφουμε ένα αντικείμενο) μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της έντασης, καθώς προσφέρουν αισθητηριακή εκτόνωση και βελτιώνουν την εστίαση. ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ Σύμφωνα με πανεπιστημιακές μελέτες από ιδρύματα όπως το Harvard University και το University of California , τα λεγόμενα “fidget tools” (αντικείμενα απασχόλησης χεριών) μπορούν να: Μειώσουν τα επίπεδα έντασης σε αγχώδεις στιγμές Βελτιώσουν τη συγκέντρωση Βοηθήσουν άτομα που παρουσιάζουν νευρικότητα ή υπερδιέγερση Οι έρευνες δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη, ρυθμική κίνηση λειτουργεί καταπραϋντικά στο νευρικό σύστημα....

Τα αυγά ποσέ θέλουν λίγη τεχνική, αλλά με τα σωστά βήματα θα σου πετύχουν σίγουρα!  ΥΛΙΚΑ 1–2 φρέσκα αυγά (όσο πιο φρέσκα τόσο καλύτερα) Νερό 1 κουταλιά της σούπας ξίδι (προαιρετικά) Αλάτι (στο τέλος) ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1️⃣ ΖΕΣΤΑΝΕ ΤΟ ΝΕΡΟ ΣΩΣΤΑ Γέμισε μια κατσαρόλα με νερό (περίπου 8–10 εκ. ύψος) και ζέστανέ το μέχρι να αρχίσει να σιγοβράζει.  Δεν θέλουμε έντονο βρασμό – μόνο μικρές φυσαλίδες. 2️⃣ ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΞΙΔΙ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ) Βάλε 1 κουταλιά ξίδι στο νερό. Βοηθά το ασπράδι να «δέσει» πιο γρήγορα. 3️⃣ ΣΠΑΣΕ ΤΟ ΑΥΓΟ ΣΕ ΜΠΟΛΑΚΙ Μην το ρίξεις κατευθείαν στο νερό. Σπάσ’ το πρώτα σε ένα μικρό μπολ για καλύτερο έλεγχο. 4️⃣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΔΙΝΗ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ ΤΡΙΚ) Ανακάτεψε το νερό με κουτάλι ώστε να δημιουργηθεί μια μικρή δίνη στο κέντρο. Ρίξε απαλά το αυγό μέσα στη δίνη – θα βοηθήσει να πάρει ωραίο στρογγυλό σχήμα. 5️⃣ ΧΡΟΝΟΣ ΒΡΑΣΙΜΑΤΟΣ Άφησέ το για: 2½–3 λεπτά → ρευστός κρόκος 3½–4 λεπτά → πιο δεμένος κρόκος 6️⃣ ΒΓΑΛΕ ΚΑΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΕ Βγάλε το αυγό με τρυπητή κουτ...