«Δεν είμαι αρκετά μυώδης». Μια φράση που μπορεί να κρύβει πίσω της μια πολύ πιο βαθιά δυσκολία. Η γυμναστική, η σωστή διατροφή και η φροντίδα του σώματος μπορούν να αποτελούν σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τι συμβαίνει όμως όταν η επιθυμία για ένα πιο μυώδες σώμα μετατρέπεται σε καθημερινή εμμονή; Η bigorexia , που συχνά περιγράφεται ως «αντίστροφη ανορεξία», συνδέεται με μια διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος. Το άτομο μπορεί να είναι ιδιαίτερα γυμνασμένο και μυώδες, αλλά να εξακολουθεί να βλέπει τον εαυτό του ως «μικρό», «αδύναμο» ή ανεπαρκώς μυώδη. Ο ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ ΔΕΝ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ένα από τα χαρακτηριστικά της bigorexia είναι η επίμονη ανησυχία για τη σωματική διάπλαση. Το άτομο μπορεί να κοιτάζεται συχνά στον καθρέφτη, να συγκρίνει το σώμα του με άλλους, να μετρά συνεχώς την πρόοδό του ή να αισθάνεται ότι ποτέ δεν είναι αρκετά μυώδες. Ακόμη και μια σημαντική σωματική αλλαγή μπορεί να μην προσφέρει την ικανοποίηση που περιμένει. Αντίθετα, μπορεί ν...

Οι ραγάδες είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια στο δέρμα και μπορούν να εμφανιστούν στην κοιλιά, στους μηρούς, στους γλουτούς, στους γοφούς ή στο στήθος. Συχνά κάνουν την εμφάνισή τους κατά την εγκυμοσύνη, την εφηβεία ή μετά από απότομες αλλαγές στο βάρος. Αν και οι ραγάδες είναι απολύτως φυσιολογικές, πολλές γυναίκες αναζητούν τρόπους για να κάνουν την επιδερμίδα τους να δείχνει πιο λεία, απαλή και ομοιόμορφη. ΤΟ ΕΛΑΙΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ Ένα από τα πιο γνωστά φυσικά έλαια για την περιποίηση της ξηρής και ταλαιπωρημένης επιδερμίδας είναι το έλαιο τριαντάφυλλου (rosehip oil) . Πλούσιο σε λιπαρά οξέα και άλλα συστατικά που βοηθούν στη φροντίδα του δέρματος, μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση και να συμβάλει στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας όταν χρησιμοποιείται συστηματικά. Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι κανένα έλαιο δεν μπορεί να εξαφανίσει μαγικά τις ραγάδες . Η σωστή περιποίηση μπορεί όμως να βοηθήσει το δέρμα να παραμένει πιο ενυδατωμένο και ε...

Μπορεί να μην είναι το πιο εντυπωσιακό λαχανικό, όμως το κουνουπίδι είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών, μαζί με το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, και προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά με λίγες θερμίδες. Είναι πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης K, φυλλικού οξέος και φυτικών ινών , ενώ περιέχει και διάφορες φυτικές ενώσεις που μελετώνται για τις ευεργετικές τους ιδιότητες. ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ Οι φυτικές ίνες του κουνουπιδιού συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην πρόσληψη των φυτικών ινών που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός. ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ Όπως και άλλα σταυρανθή λαχανικά, το κουνουπίδι περιέχει ενώσεις όπως τα γλυκοσινολικά, οι οποίες έχουν αποτελέσει αντικείμενο σημαντικής επιστημονικής έρευνας για τον ρόλο τους στην υγεία. ΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΟ ΜΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΡΟΛΟΥΣ Το καλύτερο όμως είναι η ευκολία με την οποία μπορεί να μπει στη διατροφή μας. Μπορεί να γ...

Το άγχος αποτελεί μέρος της καθημερινότητας, όμως όταν γίνεται έντονο ή παρατεταμένο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο το σώμα όσο και την ψυχική μας υγεία. Δεν σημαίνει ότι το άγχος «δημιουργεί» άμεσα κάθε ασθένεια, μπορεί όμως να προκαλέσει συμπτώματα, να επιδεινώσει υπάρχουσες καταστάσεις και να επιβαρύνει τον οργανισμό. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ ΚΑΙ ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ Το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους τάσης και σε αρκετούς ανθρώπους να λειτουργήσει ως παράγοντας που πυροδοτεί ή επιδεινώνει τις ημικρανίες. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ Το άγχος επηρεάζει άμεσα την επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και πεπτικού συστήματος. Γι’ αυτό μπορεί να εμφανιστούν φούσκωμα, κοιλιακός πόνος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ενώ μπορεί να επιδεινωθούν συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. ΑΫΠΝΙΑ ΚΑΙ ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ Όταν το μυαλό βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση, ο ύπνος μπορεί να γίνει πιο δύσκολος. Η δυσκολία να αποκοιμηθούμε ή οι συχνές αφυπνίσεις είναι συχνά συνδεδεμένες με αυξημένο στρες. ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΑΥ...

Έχει γίνει μεγάλη μόδα να αντικαθιστούμε το αλεύρι με κουάκερ ή αλεσμένη βρώμη σχεδόν σε κάθε συνταγή. Μπισκότα; Κουάκερ. Κέικ; Κουάκερ. Τηγανίτες; Κουάκερ. Ψωμί; Κουάκερ. Όμως… είναι πραγματικά απαραίτητο; Η απάντηση είναι όχι . Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο και μπορεί να προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να αντικαθιστά συνεχώς το αλεύρι σε κάθε συνταγή. Το αλεύρι, ανάλογα φυσικά με το είδος του, αποτελεί σημαντική πηγή υδατανθράκων και μπορεί να προσφέρει και φυτικές ίνες, ιδιαίτερα όταν επιλέγουμε προϊόντα ολικής άλεσης. Και εδώ βρίσκεται το σημαντικό: Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε το αλεύρι. Ο οργανισμός μας χρειάζεται υδατάνθρακες ως μία από τις βασικές πηγές ενέργειας, ενώ οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του εντέρου. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το αλεύρι είναι η μοναδική ή απαραίτητη πηγή τους. Το αντίθετο. Μπορούμε να πάρουμε φυτικές ίνες από τη βρώμη, τα φρούτ...

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να φουσκώσουν μια τεράστια φούσκα με τσίχλα με χαρακτηριστική ευκολία. Και υπάρχουν και εκείνοι που, όσο κι αν προσπαθούν, καταλήγουν απλώς με ένα κομμάτι τσίχλας κολλημένο στα χείλη τους. Το παράξενο είναι ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει και σε ενήλικες που κατά τα άλλα έχουν εξαιρετικό συντονισμό και έλεγχο των κινήσεών τους. Άραγε σημαίνει κάτι για τον εγκέφαλό τους; Η σύντομη απάντηση είναι: όχι, τουλάχιστον όχι από μόνο του. Η ΦΟΥΣΚΑ ΜΕ ΤΣΙΧΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΗ «ΑΣΚΗΣΗ» ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ Για να δημιουργηθεί μια φούσκα, δεν αρκεί απλώς να φυσήξουμε. Η τσίχλα πρέπει πρώτα να γίνει αρκετά λεπτή και ελαστική, ώστε να σχηματίσει ένα μικρό «φιλμ» μπροστά από τα χείλη. Στη συνέχεια, ο άνθρωπος πρέπει να τοποθετήσει σωστά τη γλώσσα, να κρατήσει την τσίχλα στη σωστή θέση, να σχηματίσει κατάλληλα τα χείλη και να ελέγξει την πίεση του αέρα. Με άλλα λόγια, πρόκειται για έναν συνδυασμό λεπτών κινητικών κινήσεων, αισθητηριακής ανατροφοδότησης και ελέγχου της αναπνοής. Ο ...