Αναρτήσεις

ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΦΝΙΚΑ ΜΟΥΔΙΑΣΜΑΤΑ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ

Εικόνα
Το μούδιασμα (αιμωδία) στα χέρια είναι συχνό σύμπτωμα. Μπορεί να είναι απλό και παροδικό — αλλά σε κάποιες περιπτώσεις θέλει διερεύνηση.  Οι πιο συχνές αιτίες   Πίεση νεύρου (η πιο κοινή αιτία) Αν κοιμήθηκες πάνω στο χέρι ή το κράτησες πολλή ώρα στην ίδια στάση, πιέζεται προσωρινά ένα νεύρο και “κόβεται” η αίσθηση. ✔ Περνά μέσα σε λίγα λεπτά.  Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα Συχνό σε άτομα που δουλεύουν πολλές ώρες σε υπολογιστή ή κινητό. Συμπτώματα: Μούδιασμα σε αντίχειρα, δείκτη και μέσο Νυχτερινό “κάψιμο” Αδυναμία στο κράτημα αντικειμένων  Αυχενικό σύνδρομο Η πίεση νεύρων στον αυχένα μπορεί να “κατεβάζει” μούδιασμα σε ώμο, χέρι και δάχτυλα. Συχνά συνοδεύεται από: Πόνο στον αυχένα Πιάσιμο Πονοκέφαλο  Έλλειψη βιταμίνης Β12 Η χαμηλή Β12 μπορεί να προκαλέσει: Μουδιάσματα Αίσθηση “καψίματος” Κόπωση  Άγχος & υπεραερισμός Σε κρίση άγχους μπορεί να εμφανιστεί: Μούδιασμα στα χέρια Ταχυκαρδία Ζάλη Είναι αποτ...

ΒΓΑΖΕΙΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ ΣΤΗ ΓΛΩΣΣΑ; ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Εικόνα
  Τα “σπυράκια” στη γλώσσα συνήθως δεν είναι ακμή. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για ερεθισμένες γευστικές θηλές ή μικρά στοματικά έλκη.  Οι πιο συχνές αιτίες  Ερεθισμός από τροφές Πολύ καυτερά Όξινα (λεμόνι, ντομάτα) Πολύ αλμυρά Η γλώσσα είναι ευαίσθητος ιστός και αντιδρά γρήγορα.  Δάγκωμα ή μικροτραυματισμός Αν δαγκώσεις κατά λάθος τη γλώσσα ή την “χτυπά” κάποιο δόντι, μπορεί να εμφανιστεί μικρό επώδυνο εξόγκωμα.  Στρες & πεσμένο ανοσοποιητικό Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μικρά άφθα-like σπυράκια.  Ορμονικές αλλαγές Όπως και στο δέρμα, έτσι και ο στοματικός βλεννογόνος επηρεάζεται.  Έλλειψη βιταμινών Χαμηλά επίπεδα: Β12 Σιδήρου Φολικού οξέος μπορεί να συνδέονται με επαναλαμβανόμενα στοματικά προβλήματα.  Μυκητίαση (καντιντίαση) Αν δεις λευκή επίστρωση που δεν φεύγει εύκολα, ίσως πρόκειται για στοματική καντιντίαση και χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.  Πότε να πας σε γιατρό Ζήτησε έλεγχο α...

ΠΟΣΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑ ΦΛΑΤ

Εικόνα
Η σύντομη απάντηση; Οι αμέτρητοι κοιλιακοί ΔΕΝ κάνουν από μόνοι τους την κοιλιά επίπεδη.  Η αλήθεια που δεν λένε συχνά Οι κοιλιακοί: Δυναμώνουν τους μυς Δεν “καίνε” το τοπικό λίπος Το σώμα δεν χάνει λίπος τοπικά (δεν υπάρχει spot reduction). Αν υπάρχει λίπος πάνω από τους κοιλιακούς, δεν θα φανούν — όσους κι αν κάνεις.  Πόσοι είναι αρκετοί; Για ενδυνάμωση: ✔ 3–4 φορές την εβδομάδα ✔ 3 σετ των 12–20 επαναλήψεων ή ✔ 2–3 λεπτά συνολικής δουλειάς (π.χ. plank) Δεν χρειάζεται να κάνεις 200 κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, οι μύες χρειάζονται ξεκούραση για να “χτιστούν”.  Τι πραγματικά κάνει την κοιλιά flat Μείωση συνολικού σωματικού λίπους (διατροφή + θερμιδικό έλλειμμα) Προπόνηση όλου του σώματος Τα βάρη και οι σύνθετες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες. Λιγότερο φούσκωμα Μείωση πολύ αλμυρών τροφών Προσοχή στη δυσανεξία (λακτόζη, γλουτένη κλπ.) Καλή ενυδάτωση Στάση σώματος Πολλές φορές η “κοιλιά” είναι απλώς χαλαρός εγκάρσιος κοιλιακός.  Το vacuum (ρούφηγμα κοιλιάς για ...

ΠΩΣ Η ΟΠΕΡΑ ΕΠΙΔΡΑ ΣΤΑ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ

Εικόνα
Η μουσική δεν είναι απλώς ψυχαγωγία. Είναι νευρολογική εμπειρία. Και η όπερα — με την ένταση, τη δραματικότητα και τις φωνητικές κορυφώσεις της — φαίνεται να ενεργοποιεί τον εγκέφαλο με μοναδικό τρόπο.  Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ακούμε όπερα Όταν ακούμε έργα όπως η La Traviata του Giuseppe Verdi ή άριες από τη Tosca του Giacomo Puccini **, ενεργοποιούνται ταυτόχρονα: το ακουστικό κέντρο το συναισθηματικό σύστημα (αμυγδαλή) ο προμετωπιαίος φλοιός (λήψη αποφάσεων & συγκέντρωση) το σύστημα ανταμοιβής (ντοπαμίνη) Με απλά λόγια; Ο εγκέφαλος “ανάβει” σε πολλαπλά επίπεδα. Η όπερα συνδυάζει: ✔ μουσική ✔ φωνητική δύναμη ✔ αφήγηση ✔ έντονο συναίσθημα Αυτός ο πολυεπίπεδος ερεθισμός ενισχύει τη νευρωνική συνδεσιμότητα — δηλαδή τη συνεργασία των εγκεφαλικών κυττάρων.  Ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση Η πολυπλοκότητα της όπερας απαιτεί από τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται: μελωδικές αλλαγές αρμονικές μεταβάσεις γλωσσικά στοιχεία δραματική ...

ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΣΟΥ ΦΟΥΣΚΩΝΕΙ ΣΤΟ ΨΗΣΙΜΟ

Εικόνα
Έχεις ακολουθήσει τη συνταγή κατά γράμμα. Το άφησες να ξεκουραστεί. Το έβαλες στον φούρνο με ανυπομονησία… Και τελικά; Βγαίνει βαρύ, χαμηλό και άψητο στο εσωτερικό. Τι φταίει;  Το πιο συχνό λάθος: Δεν αφήνεις σωστό χρόνο στο φούσκωμα Το ψωμί χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί η μαγιά και να δημιουργηθούν οι φυσαλίδες αέρα που θα του δώσουν όγκο. Αν το βάλεις νωρίς στον φούρνο: Δεν έχει αναπτυχθεί αρκετό διοξείδιο του άνθρακα Η ζύμη είναι “σφιχτή” Το αποτέλεσμα είναι πυκνό και βαρύ  Η ζύμη πρέπει να έχει σχεδόν διπλασιαστεί σε όγκο πριν το ψήσιμο.  Δεν ενεργοποίησες σωστά τη μαγιά Αν χρησιμοποιείς ξηρή μαγιά και τη ρίχνεις κατευθείαν σε πολύ ζεστό νερό, μπορεί να την “κάψεις”. ✔ Το νερό πρέπει να είναι χλιαρό (όχι καυτό). ✔ Αν είναι κρύο, η μαγιά δεν ενεργοποιείται σωστά. Μικρή λεπτομέρεια — τεράστια διαφορά.  Δεν ζέστασες τον φούρνο αρκετά Το ψωμί χρειάζεται πολύ καλά προθερμασμένο φούρνο . Η αρχική υψηλή θερμοκρασία δημιουργεί το λεγόμεν...

ΤΙ ΚΡΕΑΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ — ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΟΙ

Εικόνα
  Όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου , όχι όλα τα κρέατα είναι ίδια — και οι γαστρεντερολόγοι τονίζουν ότι ο τρόπος επεξεργασίας και κατανάλωσης παίζει τεράστιο ρόλο.  Ποιο κρέας θεωρείται πιο επιβλαβές Οι ειδικοί χαρακτηρίζουν τα επεξεργασμένα κρέατα ως τα πιο δυσμενή για το έντερο, με μεγαλύτερη πιθανότητα να προκαλέσουν φλεγμονή, να επηρεάσουν αρνητικά το μικροβίωμα και ακόμη να συσχετιστούν με αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν: Μπέικον Λουκάνικα Σαλάμια Λοιπά αλλαντικά και επεξεργασμένα έτοιμα κρέατα (π.χ. έτοιμα hamburgers). Αυτό οφείλεται σε ουσίες όπως νιτρικά/νιτρώδη, υψηλό αλάτι και συντηρητικά που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα, και που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την πέψη και την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο.  Πώς επηρεάζουν το έντερο Οι ειδικοί τονίζουν ότι το μικροβίωμα του εντέρου — δηλαδή το σύνολο των μικροοργανισμών που ζουν εκεί — παίζει καθοριστικό ρόλο στη γενική υγεία ...

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ: Ο ΕΡΩΤΑΣ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΤΕΛΙΚΑ;

Εικόνα
Το έχουμε ακούσει άπειρες φορές: «Ο έρωτας περνάει από το στομάχι» . Είναι όμως απλώς λαϊκή σοφία ή υπάρχει ψυχολογική και βιολογική βάση; Η αλήθεια είναι… λίγο απ’ όλα.  Η επιστήμη πίσω από το ρητό Όταν τρώμε κάτι που μας αρέσει, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής και εκκρίνει: Ντοπαμίνη (ευχαρίστηση & επιθυμία) Σεροτονίνη (καλή διάθεση) Ενδορφίνες (αίσθηση ευφορίας) Τα ίδια “μονοπάτια” ενεργοποιούνται και όταν ερωτευόμαστε. Δηλαδή, ο εγκέφαλος συνδέει το φαγητό με θετικά συναισθήματα — όπως ακριβώς και τον έρωτα. Άρα… υπάρχει σύνδεση.  Το φαγητό ως γλώσσα αγάπης Στην ψυχολογία των σχέσεων, το φαγητό συχνά λειτουργεί ως: Φροντίδα Προσφορά Σύνδεση Οικειότητα Δεν είναι τυχαίο ότι: Τα πρώτα ραντεβού γίνονται σε εστιατόρια Τα οικογενειακά τραπέζια χτίζουν δεσμούς Ένα “σου μαγείρεψα” έχει τεράστιο συναισθηματικό βάρος Το μοίρασμα τροφής είναι από τις πιο αρχέγονες μορφές σύνδεσης.  Όταν ο έρωτας… κόβει την όρε...

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ… ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΑΙΜΑ; ΜΙΚΡΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΙΣΩΣ ΠΡΟΔΙΔΟΥΝ ΤΗ «ΓΑΛΑΖΙΑ» ΣΟΥ ΚΑΤΑΓΩΓΗ

ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ: ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΣ ΣΕ ΕΙΔΙΚΟ

ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΠΟΥ ΕΜΕΙΝΕ ΣΕ ΜΥΣΤΗΡΙΩΔΗ ΥΠΝΟ - Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ "ΩΡΑΙΑ ΚΟΙΜΩΜΕΝΗ"

ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΤΡΩΣ ΛΕΡΩΝΕΣΑΙ; ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΣΤΡΑΦΕΙΣ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΒΛΑΚΑ ΠΑΡΑ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΑΚΟ; ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ

ΤA ΖΩΔΙA ΠΟΥ ΕΡΩΤΕΥONTAI ΚΑΘΕ ΤΡΕΙΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ

ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ (ΟΧΙ ΣΤΟΝ ΡΟΖ ΤΑΡΑΜΑ, ΝΑΙ ΣΤΟΝ ΛΕΥΚΟ)

ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!