Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κοιμούνται με ένα μικρό φωτάκι στο δωμάτιο, είτε για να νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια είτε από συνήθεια. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ποιοτικός ύπνος επιτυγχάνεται καλύτερα όταν το δωμάτιο είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό. ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΟΡΜΟΝΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Όταν το περιβάλλον είναι σκοτεινό, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη Melatonin , την ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και αφύπνισης. Ακόμη και ένα μικρό φως μπορεί να μειώσει την παραγωγή της και να κάνει τον ύπνο πιο ελαφρύ. ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ Το φως στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ακόμη «μέρα». Έτσι το σώμα δεν μπαίνει πλήρως στη διαδικασία βαθιάς ξεκούρασης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πιο συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα. ΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΡΟΛΟΙ Το σκοτάδι βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί σωστά τον Circadian rhythm , δηλαδή το εσωτερικό «ρολόι» που ρυθμίζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος. ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ Όταν...

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν μέσα στην απόλυτη ησυχία. Για αυτό επιλέγουν να βάζουν ακουστικά και να ακούν μουσική, podcasts ή κάποια εκπομπή μέχρι να τους πάρει ο ύπνος. Αν και για κάποιους φαίνεται περίεργο, οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να κρύβει αρκετά ενδιαφέροντα στοιχεία για την ψυχολογία και τις ανάγκες του ανθρώπου. Η ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΗΡΕΜΙΑ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ Η μουσική ή μια ήρεμη φωνή μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει πριν τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον ήχο σαν έναν τρόπο να «κλείσουν» την ένταση της ημέρας και να μπουν πιο εύκολα σε κατάσταση ξεκούρασης. Η ακρόαση ενός αγαπημένου τραγουδιού ή μιας ήρεμης συζήτησης λειτουργεί σχεδόν σαν μικρή τελετουργία ύπνου. ΜΙΑ ΑΙΣΘΗΣΗ ΠΑΡΕΑΣ Σύμφωνα με ειδικούς της Psychology , αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται πιο εύκολα όταν ακούνε φωνές. Αυτό συμβαίνει γιατί δημιουργείται μια αίσθηση «παρέας» που μειώνει το αίσθημα μοναξιάς ή σιωπής, ιδιαίτερα τη νύχτα. ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΝ ΟΙ ΣΚΕΨΕΙΣ Πολλοί ...

Το ξαφνικό μούδιασμα στο κεφάλι ή στο πρόσωπο είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Σε αρκετές περιπτώσεις είναι κάτι παροδικό και ακίνδυνο, όμως άλλες φορές μπορεί να σχετίζεται με κάποιο πρόβλημα υγείας που χρειάζεται προσοχή. ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ Το μούδιασμα στο πρόσωπο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους: Στρες και άγχος Το έντονο άγχος μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό και προσωρινό μούδιασμα σε πρόσωπο, χέρια ή κεφάλι. Κακή στάση σώματος ή πίεση νεύρου Αν κάποιο νεύρο πιεστεί (π.χ. στον αυχένα), μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα ή «μυρμήγκιασμα» στο πρόσωπο ή στο κεφάλι. Ημικρανία Σε ορισμένους ανθρώπους η Migraine συνοδεύεται από μούδιασμα στο πρόσωπο ή στο κεφάλι πριν ή κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου. Έλλειψη βιταμινών Χαμηλά επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα της Vitamin B12 , μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα και να προκαλέσουν μουδιάσματα. Νευρολογικά προβλήματα Σε σπανιότερες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις όπω...

Η Crème brûlée είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκά της γαλλικής ζαχαροπλαστικής. Βελούδινη κρέμα βανίλιας από κάτω και από πάνω μια λεπτή, τραγανή καραμελωμένη ζάχαρη που «σπάει» με το κουτάλι. Το καλό είναι ότι, παρότι φαίνεται εντυπωσιακή, μπορείς να τη φτιάξεις πολύ εύκολα στο σπίτι με λίγα υλικά. ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ) 500 ml κρέμα γάλακτος πλήρης 4 κρόκοι αυγών 80 γρ. ζάχαρη 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας 3–4 κουταλιές καστανή ζάχαρη για την καραμέλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προθέρμανε τον φούρνο στους 160°C. Ζέστανε την κρέμα γάλακτος σε κατσαρολάκι μαζί με τη βανίλια, χωρίς να βράσει. Σε μπολ χτύπησε τους κρόκους με τη ζάχαρη μέχρι να γίνει το μείγμα πιο ανοιχτόχρωμο. Ρίξε σιγά-σιγά την ζεστή κρέμα μέσα στο μείγμα αυγών ανακατεύοντας συνεχώς. Μοίρασε το μείγμα σε μικρά πυρίμαχα μπολάκια. Βάλε τα μπολάκια σε ταψί και γέμισε το ταψί με ζεστό νερό μέχρι τη μέση τους (μπεν μαρί). Ψήσε για περίπου 35-40 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί η κρέμα. Άφησε τις κρέμ...

Αν κάθε ζώδιο είχε τον δικό του… τηλεφωνητή, το μήνυμα που θα άκουγες πριν απαντήσει θα έλεγε πολλά για τον χαρακτήρα του. Άλλοι θα ήταν δραματικοί, άλλοι αγχωμένοι, άλλοι υπερβολικά χαλαροί και κάποιοι… απλά θα σε έβαζαν να περιμένεις. Δες τι θα άκουγες αν καλούσες κάθε ζώδιο! ΚΡΙΟΣ «Αν είναι κάτι επείγον, πες το στο μήνυμα. Αν είναι κάτι πολύ επείγον… στείλε μήνυμα. Αν είναι κουτσομπολιό, πάρε με ξανά σε 5 λεπτά.» ΤΑΥΡΟΣ «Δεν μπορώ να απαντήσω τώρα. Πιθανότατα τρώω. Αν είναι σοβαρό, περίμενε μέχρι να τελειώσω το φαγητό.» ΔΙΔΥΜΟΙ «Γεια! Δεν μπορώ να απαντήσω αυτή τη στιγμή. Μπορεί να μιλάω σε άλλη γραμμή, μπορεί να στέλνω μήνυμα, μπορεί να έχω αποσπαστεί. Άφησε μήνυμα… ή στείλε μου κάτι στο chat.» ΚΑΡΚΙΝΟΣ «Δεν μπορώ να απαντήσω τώρα. Αν είναι κάτι σημαντικό, άφησε μήνυμα. Αν όχι, πάρε με αργότερα… και πες μου και τι κάνεις, αν είσαι καλά.» ΛΕΩΝ «Έχετε καλέσει τον πιο απασχολημένο άνθρωπο του πλανήτη. Αν το θέμα είναι σημαντικό, αφήστε μήνυμα και ίσως σας καλέσω πίσω.» ΠΑΡ...

Οι ονομασίες των ισχυρών καιρικών φαινομένων, όπως ο Τυφώνας Κατρίνα, δεν δίνονται τυχαία. Υπάρχει συγκεκριμένο διεθνές σύστημα που χρησιμοποιείται κυρίως για τους τροπικούς κυκλώνες (τυφώνες, κυκλώνες και hurricanes). Ποιος δίνει τα ονόματα Τα ονόματα καθορίζονται από τον Παγκόσμιο Μετεωρολογικό Οργανισμό (WMO), έναν διεθνή οργανισμό που συντονίζει τη μετεωρολογία παγκοσμίως. Ο οργανισμός έχει έτοιμες λίστες ονομάτων για κάθε ωκεάνια περιοχή (Ατλαντικός, Ειρηνικός κ.λπ.). Πώς λειτουργεί το σύστημα ονοματοδοσίας Κάθε χρόνο υπάρχει προκαθορισμένη λίστα ονομάτων. Τα ονόματα δίνονται με αλφαβητική σειρά. Εναλλάσσονται ανδρικά και γυναικεία ονόματα. Όταν δημιουργείται ένας νέος τροπικός κυκλώνας, παίρνει το επόμενο όνομα της λίστας. Παράδειγμα από τη σεζόν τυφώνων του Ατλαντικού: Arlene Bret Cindy Don κ.ο.κ. Τι γίνεται όταν ένας τυφώνας είναι καταστροφικός Αν ένας τυφώνας προκαλέσει τεράστιες καταστροφές ή πολλά θύματα, το όνομά του αποσύρεται μόνιμα για λόγους σεβασμού και ιστορικής σημασ...

Η ΑΡΡΩΣΤΟΦΟΒΙΑ  (γνωστή και ως υποχονδρίαση) είναι μια ψυχολογική διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο έχει έντονο και επίμονο φόβο ότι πάσχει από κάποια σοβαρή ασθένεια, ακόμη κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν κάτι ανησυχητικό. Πρόκειται για διαταραχή που ανήκει στον τομέα της ψυχιατρικής  και της κλινικής ψυχολογίας. Τι είναι η αρρωστοφοβία Η αρρωστοφοβία χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία για την υγεία. Το άτομο ερμηνεύει φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις (π.χ. έναν πονοκέφαλο ή έναν μικρό πόνο) ως ένδειξη σοβαρής ασθένειας. Παρότι δεν υπάρχει πραγματική ιατρική πάθηση, ο φόβος είναι έντονος και πραγματικός για τον ασθενή. Κύρια συμπτώματα Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Συνεχή φόβο ότι έχει κάποια σοβαρή ασθένεια Συχνές επισκέψεις σε γιατρούς ή το αντίθετο: αποφυγή εξετάσεων από φόβο Υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών για ασθένειες στο διαδίκτυο Έντονο άγχος για μικρά σωματικά συμπτώματα Δυσκολία να καθησυχαστεί ακόμη και μετά από ιατρικές ...