Ο πόνος στη μέση είναι από τις πιο συχνές ενοχλήσεις της καθημερινότητας. Πολύωρη ορθοστασία, καθιστική ζωή, άγχος και κούραση μπορούν να κάνουν τη μέση να «μπλοκάρει» και το σώμα να νιώθει βαρύ και καταπονημένο. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ξανά γνωστή μια παλιά λαϊκή πρακτική από την ασιατική παράδοση, σύμφωνα με την οποία κάποιοι τοποθετούν δαφνόφυλλα στις πατούσες πριν τον ύπνο με στόχο τη χαλάρωση και την ανακούφιση του σώματος. ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ; Σύμφωνα με παραδοσιακές πρακτικές της ανατολικής λαϊκής θεραπευτικής, οι πατούσες θεωρούνται σημείο που συνδέεται με πολλά νεύρα και περιοχές του σώματος. Η πρακτική λέει ότι: τοποθετούνται 1-2 καθαρά δαφνόφυλλα κάτω από τις πατούσες στερεώνονται με κάλτσες ή ύφασμα μένουν όλο το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου Πολλοί υποστηρίζουν πως αυτό βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και μειώνει την αίσθηση έντασης στη μέση και στα πόδια. ΓΙΑΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΤΑ ΔΑΦΝΟΦΥΛΛΑ; Η δάφνη χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε παραδοσ...

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, τα τυριά και τα γιαούρτια αποτελούν βασικό κομμάτι της διατροφής πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, με την πάροδο της ηλικίας, ο οργανισμός κάποιων ανθρώπων αρχίζει να τα «ανέχεται» πιο δύσκολα, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ενοχλήσεις ή προβλήματα υγείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να κόψουν εντελώς τα γαλακτοκομικά, αλλά ότι μετά από κάποια ηλικία χρειάζεται περισσότερη προσοχή στην ποσότητα και στο είδος που καταναλώνουμε. Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΤΑΙ ΝΑ ΤΑ ΧΩΝΕΨΕΙ Καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί άνθρωποι παράγουν μικρότερη ποσότητα λακτάσης — του ενζύμου που βοηθά στη διάσπαση της λακτόζης, δηλαδή του φυσικού σακχάρου του γάλακτος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε: φούσκωμα αέρια πόνο στην κοιλιά δυσπεψία διάρροια μετά την κατανάλωση γάλακτος Γι’ αυτό αρκετοί παρατηρούν ότι ενώ παλιά έπιναν γάλα χωρίς πρόβλημα, αργότερα αρχίζουν να νιώθουν ενοχλήσεις. ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ Τα πλήρη τυριά, οι κρέμες και...

Τα λευκά ρούχα και υφάσματα δίνουν αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας, όμως με τον καιρό συχνά κιτρινίζουν, γκριζάρουν ή αποκτούν επίμονους λεκέδες. Ιδρώτας, άλατα, συχνές πλύσεις και λάθος απορρυπαντικά μπορούν να κάνουν ακόμα και τα πιο φωτεινά λευκά να δείχνουν θαμπά και «κουρασμένα». Υπάρχουν όμως μερικά απλά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν τα λευκά σου να ξαναβρούν τη λάμψη τους. ΜΟΥΛΙΑΣΕ ΤΑ ΜΕ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ Η μαγειρική σόδα θεωρείται από τα πιο γνωστά φυσικά υλικά καθαρισμού. Βοηθά να απομακρυνθούν μυρωδιές και να φρεσκαριστεί το ύφασμα. Τι μπορείς να κάνεις: γέμισε μια λεκάνη με χλιαρό νερό πρόσθεσε λίγες κουταλιές μαγειρική σόδα άφησε τα λευκά να μουλιάσουν για 1-2 ώρες πριν την πλύση Αυτό βοηθά ιδιαίτερα σε κιτρινισμένα ή θαμπά υφάσματα. ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΞΙΔΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΦΡΕΣΚΑΔΑ Το λευκό ξίδι μπορεί να βοηθήσει να φύγουν υπολείμματα απορρυπαντικού που κάνουν τα λευκά να φαίνονται μουντά. Βάλε μικρή ποσότητα στη θήκη του μαλακτικού και πλύνε κανονικά. Πολλοί παρατηρούν ό...

Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού όταν αντιμετωπίζει πίεση ή δυσκολίες. Όταν όμως η ένταση γίνεται καθημερινή και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το σώμα αρχίζει να στέλνει προειδοποιητικά σημάδια ότι έχει εξαντληθεί. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να ζουν με συνεχές άγχος χωρίς να καταλαβαίνουν πως ο οργανισμός τους βρίσκεται σε κατάσταση μόνιμης «συναγερμού». 1. ΝΙΩΘΕΙΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΥΠΝΟ Ένα από τα πιο συχνά σημάδια χρόνιου στρες είναι η επίμονη κόπωση. Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετές ώρες, μπορεί να ξυπνάς χωρίς ενέργεια ή να αισθάνεσαι εξαντλημένος μέσα στη μέρα. Το χρόνιο στρες κρατά τον οργανισμό σε διαρκή ένταση και αυξάνει τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα το σώμα να δυσκολεύεται να ξεκουραστεί πραγματικά. 2. ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ “ΠΟΝΑΕΙ” ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΦΑΝΗ ΛΟΓΟ Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Συχνά εμφανίζονται: πονοκέφαλοι σφίξιμο στον αυχένα πόνοι στους ώμους ή στη μέση ταχ...

Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται πολύ να δεχτούν την κριτική, ακόμα κι όταν αυτή λέγεται ήρεμα και με ειλικρίνεια. Μια απλή παρατήρηση, μια αλήθεια ή ένα όριο μπορεί να το εκλάβουν σαν προσωπική επίθεση. Οι ειδικοί στην ψυχολογία εξηγούν πως αυτό συχνά συμβαίνει όταν κάποιος δεν έχει μάθει να αναλαμβάνει την ευθύνη των πράξεών του χωρίς να νιώθει ότι απειλείται η αξία του ως άνθρωπος. ΟΤΑΝ Η ΑΛΗΘΕΙΑ “ΠΟΝΑΕΙ” Για κάποιους ανθρώπους, το να ακούσουν ότι έκαναν λάθος προκαλεί έντονη εσωτερική δυσφορία. Αντί να δουν την κατάσταση ψύχραιμα, ενεργοποιείται άμεσα άμυνα. Έτσι μπορεί να: θυμώσουν επιτεθούν λεκτικά αλλάξουν θέμα κατηγορήσουν τον άλλον παίξουν το «θύμα» αρνηθούν πλήρως την πραγματικότητα Στην ουσία, δεν πολεμούν πάντα την αλήθεια — πολλές φορές πολεμούν το δυσάρεστο συναίσθημα που τους προκαλεί. ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ; Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι πίσω από αυτή τη στάση συχνά κρύβονται: χαμηλή αυτοεκτίμηση φόβος απόρριψης συναισθηματική ανωριμότητα δυσκ...

Υπάρχουν άνθρωποι που φαίνεται να καταλήγουν σχεδόν πάντα σε ένταση, παρεξηγήσεις ή καβγάδες ακόμα και για μικρά θέματα. Οι ειδικοί στην ψυχολογία και την επικοινωνία εξηγούν πως πολλές φορές αυτό δεν συμβαίνει επειδή κάποιος είναι «κακός» ή θέλει απαραίτητα να δημιουργήσει πρόβλημα, αλλά επειδή δεν έχει μάθει να επικοινωνεί σωστά τα συναισθήματα και τις ανάγκες του. ΟΤΑΝ Η ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ “ΑΜΥΝΑ” Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, άνθρωποι που δυσκολεύονται να εκφραστούν ή να ακούσουν πραγματικά τον άλλον μπορεί να αισθάνονται εύκολα ότι απειλούνται, κρίνονται ή απορρίπτονται. Έτσι, ακόμα και μια απλή συζήτηση μπορεί να μετατραπεί σε: άμυνα ειρωνεία επιθετικότητα φωνές παρεξήγηση συναισθηματική ένταση Στην ουσία, αντί να επικοινωνούν, «πολεμούν» για να προστατεύσουν τον εαυτό τους. ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ; Οι ειδικοί αναφέρουν ότι πίσω από τη συγκρουσιακή συμπεριφορά μπορεί να κρύβονται: χαμηλή συναισθηματική ωριμότητα δυσκολία διαχείρισης θυμού ανασφάλεια φόβος...

Η αυτοεξέταση μαστού είναι μια απλή συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να γνωρίζει καλύτερα το σώμα της και να παρατηρεί έγκαιρα οποιαδήποτε αλλαγή. Δεν αντικαθιστά τη μαστογραφία ή την εξέταση από γιατρό, όμως αποτελεί ένα σημαντικό συμπληρωματικό βήμα πρόληψης. Η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ; Η ιδανική στιγμή είναι λίγες ημέρες μετά το τέλος της περιόδου, όταν το στήθος είναι λιγότερο πρησμένο ή ευαίσθητο. Αν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο, καλό είναι να επιλέγει μια σταθερή ημέρα κάθε μήνα. ΒΗΜΑ 1: ΚΟΙΤΑΞΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ Στάσου μπροστά σε έναν καθρέφτη με τα χέρια χαλαρά στο πλάι και παρατήρησε: αν υπάρχει αλλαγή στο σχήμα ή στο μέγεθος αν υπάρχει ασυμμετρία που δεν υπήρχε πριν αλλαγές στο δέρμα, όπως ζάρες ή «λακκουβίτσες» ερυθρότητα ή πρήξιμο αλλαγές στη θηλή Στη συνέχεια σήκωσε τα χέρια ψηλά και ξανακοίταξε προσεκτικά. ΒΗΜΑ 2: ΨΗΛΑΦΗΣΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΟΡΘΙΑ Με τις άκρες των δα...