Ο χειμώνας μπορεί να φέρνει κρύο αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να ανεβάζουμε τον θερμοστάτη και τον λογαριασμό του ρεύματος. Υπάρχουν απλοί φυσικοί τρόποι να κρατήσεις το σώμα σου ζεστό με άνεση και χωρίς καμία κατανάλωση ενέργειας. Το μυστικό βρίσκεται κυρίως στο σωστό ντύσιμο και στη νοοτροπία. Το πιο αποτελεσματικό κόλπο είναι να ντύνεσαι σαν κρεμμύδι. Δηλαδή με πολλές λεπτές στρώσεις ρούχων αντί για ένα χοντρό. Οι στρώσεις παγιδεύουν τον ζεστό αέρα ανάμεσα στα υφάσματα και κρατούν τη θερμότητα κοντά στο σώμα. Ένα βαμβακερό εσωτερικό ρούχο ένα ζεστό πουλόβερ και ένα άνετο φούτερ αρκούν για να νιώθεις άνετα ακόμη και σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ιδιαίτερη σημασία έχει να κουκουλώνεσαι σωστά. Το κεφάλι ο λαιμός και τα πόδια χάνουν πολλή θερμότητα. Μια ζεστή κάλτσα μια φόρμα μέσα στο σπίτι και ένα φουλάρι ή μια ζακέτα κάνουν τεράστια διαφορά. Όταν το σώμα είναι προστατευμένο χαλαρώνει και ζεσταίνεται φυσικά. Επίσης καλό είναι να θυμόμαστε ότι το κρύο δεν κρατάει για πάντα....

Το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο ζωής και καθημερινής υγείας. Στην Αθήνα, το δίλημμα «νερό βρύσης ή εμφιαλωμένο;» απασχολεί πολλούς καταναλωτές. Και οι δύο επιλογές έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, τα οποία αξίζει να γνωρίζουμε για να κάνουμε συνειδητή επιλογή. ΤΟ ΤΡΕΧΟΥΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ Το νερό της Αθήνας προέρχεται κυρίως από τις λίμνες Μαραθώνα, Υλίκης και Μόρνου και υφίσταται εκτενή επεξεργασία από την ΕΥΔΑΠ. Υπόκειται σε συνεχείς και αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους, σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα. Θετικά: Είναι απολύτως πόσιμο και ασφαλές. Έχει πολύ χαμηλό κόστος. Είναι άμεσα διαθέσιμο, χωρίς μεταφορά ή αποθήκευση. Έχει ελάχιστο περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Περιέχει χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αρνητικά: Η γεύση μπορεί να επηρεάζεται από το χλώριο. Η ποιότητα ενδέχεται να αλλοιωθεί σε παλιές εσωτερικές σωληνώσεις. Δεν υπάρχει δυνατότητα επιλογής σύστασης (π.χ. χαμηλό νάτριο). ΤΟ ΕΜΦΙΑΛΩΜΕΝΟ ΝΕΡΟ Το εμφιαλωμένο νερό προέρχεται από φυσικές πηγές ή γεωτρήσεις και ...

Το 2026 ανοίγει έναν δυναμικό και καθοριστικό κύκλο για τον Κριό του τρίτου δεκαημέρου. Είναι μια χρονιά που δεν περνά αθόρυβα, έρχονται μεγάλα πράγματα και σπουδαία. Σε καλεί να εξελιχθείς, να ωριμάσεις και να διεκδικήσεις τη θέση που σου αξίζει, με γεγονότα που λειτουργούν ως σταθμοί ζωής και όχι απλές εμπειρίες. Στον τομέα της προσωπικής σου δύναμης, το πρώτο μεγάλο highlight έρχεται όταν συνειδητοποιείς πόσο έχει αλλάξει η αυτοεικόνα σου. Παλιές ανασφάλειες υποχωρούν και παίρνεις αποφάσεις με μεγαλύτερη σιγουριά (δε φοβάσαι να χωρίσεις). Το 2026 σου χαρίζει εσωτερική σταθερότητα και αυτό φαίνεται στις επιλογές, στις σχέσεις και στον τρόπο που βάζεις όρια. Ένα πρόσωπο από το παρελθόν θα προσπαθήσει να σου βάλει εμπόδια στη ζωή σου αλλά γρήγορα θα μπει στη θέση του. Στα αισθηματικά, η χρονιά φέρνει στιγμές έντονης σύνδεσης και καθαρών ξεκαθαρισμάτων. Είτε ζεις μια σχέση που βαθαίνει και αποκτά προοπτική είτε αφήνεις πίσω κάτι που δεν σε εκφράζει πια. Το highlight εδώ είναι η αίσ...

Ο παπαρουνόσπορος είναι ένας μικρός σπόρος με τεράστια διατροφική αξία. Πλούσιος σε μέταλλα, βιταμίνες και ωφέλιμα λιπαρά, αποτελεί σύμμαχο για την καρδιά, τα οστά και το νευρικό σύστημα. Η καρδιά επωφελείται από τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχει, καθώς βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερίνης και στη διατήρηση υγιούς κυκλοφορικού συστήματος. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες του σπόρου συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου και στην καλύτερη πέψη, μειώνοντας το βάρος και την επιβάρυνση της καρδιάς. Όσον αφορά τα οστά, ο παπαρουνόσπορος είναι πλούσιος σε ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών, την πρόληψη οστεοπόρωσης και τη στήριξη των μυϊκών λειτουργιών. Το νευρικό σύστημα ωφελείται χάρη στην παρουσία μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων. Η τακτική κατανάλωση παπαρουνόσπορου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, να μειώσει το στρες και να ενι...

Η άσκηση μετά τα 60 δεν έχει στόχο τις επιδόσεις αλλά τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει ένας τύπος προπόνησης που ξεχωρίζει για τα οφέλη του και μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη διατήρηση της υγείας όσο περνούν τα χρόνια. Ο λόγος για την προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις με βάρη ή με το βάρος του σώματος βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μειώνεται φυσιολογικά με την ηλικία. Η ενδυνάμωση προστατεύει από πτώσεις, βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει την αυτονομία στην καθημερινότητα. Παράλληλα, η συγκεκριμένη μορφή άσκησης συμβάλλει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Ενισχύει επίσης τον μεταβολισμό, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. Σημαντικά είναι και τα οφέλη στην ψυχική υγεία. Η τακτική προπόνηση ενδυνάμωσης αυξάνει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος, προσφέροντας αίσθημα δύναμης και ευεξίας. Ακόμη και δύο με τρ...

Πολλοί αφήνουν τους φορτιστές μόνιμα στις πρίζες θεωρώντας ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη αλλά και επιβαρυντική τόσο για την ασφάλεια του σπιτιού όσο και για την κατανάλωση ενέργειας. Όταν ένας φορτιστής παραμένει στην πρίζα, συνεχίζει να τραβά ρεύμα ακόμη και αν δεν είναι συνδεδεμένος σε συσκευή. Αυτό οδηγεί σε άσκοπη κατανάλωση ενέργειας και σταδιακή φθορά του ίδιου του φορτιστή, μειώνοντας τη διάρκεια ζωής του. Επιπλέον, η συνεχής παροχή ρεύματος προκαλεί υπερθέρμανση, ειδικά σε φορτιστές χαμηλής ποιότητας ή παλαιότερους. Η υπερθέρμανση αυξάνει τον κίνδυνο βραχυκυκλώματος και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πυρκαγιά. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε σπίτια με παιδιά ή κατοικίδια, καθώς ένας φορτιστής που βρίσκεται μόνιμα στην πρίζα μπορεί να αποτελέσει αιτία ατυχήματος. Επίσης, σε περιπτώσεις διακοπών ρεύματος ή αυξομειώσεων τάσης, οι φορτιστές που παραμένουν συνδεδεμένοι κινδυνεύουν να ...

Το βραδινό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ειδικά στη ρύθμιση της χοληστερίνης. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι σωστές επιλογές το βράδυ μπορούν να υποστηρίξουν την καρδιά, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό πριν τον ύπνο. Ένα ισορροπημένο βραδινό βασισμένο σε φυτικές ίνες θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό. Τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερίνης, καθώς δεσμεύουν μέρος της στο πεπτικό σύστημα και διευκολύνουν την αποβολή της. Ιδιαίτερη αξία έχουν και οι καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως τα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά, καθώς και τα φυτικά τρόφιμα όπως οι φακές και τα ρεβίθια. Τα ωφέλιμα λιπαρά τους συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία. Σημαντικό ρόλο παίζουν και τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί σε μικρές ποσότητες. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ καλής και κακής χοληστερίνης, χωρίς να βαραίνουν ...