CHRYSA✨VASILAKOPOULOU

Έχεις νιώσει ποτέ την καρδιά σου να χτυπά γρήγορα, ακόμη κι όταν κάθεσαι ή ξεκουράζεσαι; Η ταχυκαρδία μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ιδιαίτερα όταν εμφανίζεται ξαφνικά και χωρίς προφανή αιτία. Σε αρκετές περιπτώσεις συνδέεται με το άγχος, την καφεΐνη ή την αφυδάτωση. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαταραχής του καρδιακού ρυθμού ή άλλου προβλήματος υγείας. ΠΟΤΕ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΟΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ; Στους περισσότερους ενήλικες, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται συνήθως από 60 έως 100 παλμούς το λεπτό. Όταν οι παλμοί ξεπερνούν τους 100 σε ηρεμία, γίνεται λόγος για ταχυκαρδία. Δεν σημαίνει, όμως, ότι κάθε αύξηση των παλμών είναι επικίνδυνη. Η σωματική άσκηση, ο πυρετός ή μια έντονη συναισθηματική αντίδραση μπορούν να επιταχύνουν φυσιολογικά την καρδιά. Μεγαλύτερη σημασία έχει το αν οι παλμοί εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο, αν επαναλαμβάνονται και αν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα. ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ; 1. ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙ...

Το μούδιασμα στα δάχτυλα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές οφείλεται σε μια απλή πίεση νεύρου, όπως όταν κοιμόμαστε σε άβολη στάση, ενώ άλλες φορές μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα στα νεύρα, την κυκλοφορία του αίματος ή τον αυχένα. Το σημαντικό είναι να παρατηρούμε πότε εμφανίζεται, πόσο διαρκεί και αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ; Μία από τις συχνότερες αιτίες είναι η προσωρινή πίεση σε κάποιο νεύρο. Για παράδειγμα, η παρατεταμένη χρήση υπολογιστή, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών ή η πίεση στον καρπό μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα και μούδιασμα. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται όταν πιέζεται το μέσο νεύρο στον καρπό. Συχνά προκαλεί μούδιασμα στον αντίχειρα, στον δείκτη, στο μεσαίο δάχτυλο και σε μέρος του παράμεσου, ενώ τα συμπτώματα μπορεί να είναι εντονότερα τη νύχτα. Μια άλλη πιθανή αιτία είναι η πίεση νεύρου στον αυχένα. Σε αυτή την περίπτωση, ...

«Σήμερα δεν θα φάω γλυκό». Το λες με αποφασιστικότητα. Το εννοείς. Είσαι περήφανος για τον εαυτό σου και νιώθεις ότι επιτέλους έχεις τον έλεγχο. Μέχρι που περνάνε περίπου… 10 λεπτά. Ξαφνικά, χωρίς κανέναν ιδιαίτερο λόγο, βρίσκεσαι μπροστά στο ντουλάπι της κουζίνας. Το ανοίγεις. Κοιτάς μέσα. Δεν ψάχνεις κάτι συγκεκριμένο. Απλώς… ελέγχεις τις επιλογές σου. «Δεν θα φάω», λες. Κλείνεις το ντουλάπι. Περνάνε δύο λεπτά. Το ξανανοίγεις. «Μπορεί να έχει μείνει κάτι». Βλέπεις μπισκότα. Τα κοιτάς. Σε κοιτάνε. Ξέρεις ότι δεν πρέπει να τα φας. Αλλά μετά σκέφτεσαι: «Ένα μόνο δεν πειράζει». Και κάπως έτσι, το «ένα» γίνεται δύο, τα δύο γίνονται τρία και ξαφνικά κάθεσαι στον καναπέ με άδειο το πακέτο και κοιτάς το ταβάνι, προσπαθώντας να καταλάβεις τι ακριβώς συνέβη. Και τότε θυμάσαι την αρχική σου υπόσχεση: «Σήμερα δεν θα φάω γλυκό». Ναι… σωστά. Αυτό ήταν πριν από 15 λεπτά. Τελικά, το πιο δύσκολο πράγμα δεν είναι να αντισταθείς στο γλυκό. Είναι να μην ανοίξεις καν το ντουλάπι.

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας. Δεν έχουν όμως όλοι οι πονοκέφαλοι την ίδια αιτία ούτε εκδηλώνονται με τον ίδιο τρόπο. Η ημικρανία, για παράδειγμα, είναι μια νευρολογική πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και να συνοδεύεται από ναυτία, ευαισθησία στο φως και στους ήχους. Αντίθετα, ο πονοκέφαλος τάσεως συνδέεται συχνά με αίσθημα πίεσης γύρω από το κεφάλι. ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ; Η ημικρανία συνήθως προκαλεί μέτριο ή έντονο πόνο, ο οποίος μπορεί να είναι παλλόμενος και να εντοπίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, χωρίς αυτό να συμβαίνει πάντα. Συχνά επιδεινώνεται με τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να διαρκέσει από λίγες ώρες έως και τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης ναυτία, εμετό ή έντονη ευαισθησία στο φως και στους ήχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις προηγείται η λεγόμενη αύρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει οπτικές διαταραχές, όπως φωτεινά σημεία ή γραμμές, αλλά και μυρμήγκιασμα. Δεν ...

Μπαίνεις σε έναν χώρο και ξαφνικά σκέφτεσαι ότι όλοι σε κοιτάζουν. Φτιάχνεις τα μαλλιά σου, ελέγχεις τα ρούχα σου, αναρωτιέσαι αν περπατάς περίεργα ή αν κάποιος παρατήρησε το μικρό λάθος που μόλις έκανες. Και όμως, τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι γύρω σου είναι πολύ περισσότερο απασχολημένοι με τον εαυτό τους παρά με εσένα. Γιατί, λοιπόν, έχουμε αυτή την αίσθηση; ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΜΑΣ ΒΑΖΕΙ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ Όταν βρισκόμαστε ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους, έχουμε πολύ μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού μας. Σκεφτόμαστε πώς φαινόμαστε, τι λέμε, πώς στεκόμαστε και τι εντύπωση δημιουργούμε. Επειδή εμείς παρατηρούμε συνεχώς τον εαυτό μας, εύκολα υποθέτουμε ότι το κάνουν και οι άλλοι. Στην πραγματικότητα, όμως, ο καθένας είναι συνήθως απασχολημένος με τις δικές του σκέψεις. Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΕΧΕΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΤΟΥ «ΣΕΝΑΡΙΟ» Ο άνθρωπος που κάθεται απέναντί σου μπορεί να σκέφτεται αν έστειλε εκείνο το μήνυμα που έπρεπε. Κάποιος άλλος μπορεί να ανησυχεί για τη δουλειά του. Ένας τρίτος μπορεί να σκέφτεται τι θα φάει το βρά...

Δεν είναι όλα για όλους. Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε μήνυμα, να εξηγείς κάθε επιλογή σου ή να συμμετέχεις σε κάθε συζήτηση που σε κουράζει. Η ηρεμία σου είναι πολύτιμη και, όσο μεγαλώνεις, καταλαβαίνεις ότι αξίζει να την προστατεύεις. Το να προστατεύεις την ενέργειά σου δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους ή ότι γίνεσαι αδιάφορος. Σημαίνει ότι μαθαίνεις να επιλέγεις πού αξίζει να δίνεις τον χρόνο, την προσοχή και τα συναισθήματά σου. ΜΑΘΕ ΝΑ ΛΕΣ «ΟΧΙ» Ένα «όχι» δεν χρειάζεται πάντα εξήγηση. Αν κάτι σε πιέζει, σε εξαντλεί ή απλώς δεν θέλεις να το κάνεις, έχεις το δικαίωμα να αρνηθείς. Δεν μπορείς να είσαι διαθέσιμος για όλους, όλη την ώρα. Και δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι ενοχές γι' αυτό. ΜΗΝ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΔΙΑΜΑΧΗ Δεν αξίζουν όλες οι συζητήσεις την ενέργειά σου. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν πραγματικά να ακούσουν, αλλά απλώς θέλουν να έχουν την τελευταία λέξη. Μερικές φορές η πιο δυνατή απάντηση είναι να μην απαντήσεις καθόλου. Η σιωπή δεν είναι αδυναμία. Ε...

Ο αυχενικός ίλιγγος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ζάλη, αστάθεια ή αίσθημα αποπροσανατολισμού που μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα στον αυχένα. Συχνά εμφανίζεται μαζί με αυχενικό πόνο, πιάσιμο, δυσκαμψία, πονοκέφαλο ή ένταση στους ώμους. Δεν είναι όμως κάθε ζάλη που συνυπάρχει με αυχενικό πόνο «αυχενικός ίλιγγος». Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες ζάλης, γι’ αυτό χρειάζεται σωστή αξιολόγηση. ΠΩΣ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ; Η ζάλη μπορεί να εμφανίζεται με διαφορετικό τρόπο. Κάποιοι αισθάνονται ότι χάνουν την ισορροπία τους, άλλοι ότι το κεφάλι τους είναι «βαρύ» ή ότι βρίσκονται πάνω σε βάρκα. Μπορεί επίσης να υπάρχει αστάθεια κατά το περπάτημα ή ενόχληση όταν κινείται ο αυχένας. Συχνά συνυπάρχουν: πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα ένταση στους ώμους πονοκέφαλος αίσθημα αστάθειας ζάλη όταν αλλάζει η θέση ή κινείται το κεφάλι ναυτία σε ορισμένες περιπτώσεις δυσκολία συγκέντρωσης όταν τα συμπτώματα είναι έντονα. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΥΕΙ; Η πολύωρη παραμονή στη...