Ο πόνος στα γόνατα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, είτε λόγω καθιστικής ζωής, είτε λόγω έντονης καταπόνησης, ηλικίας ή παλαιότερων τραυματισμών. Το καλό νέο είναι ότι η σωστή άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία της άρθρωσης. ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΝΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ Τα γόνατα σηκώνουν μεγάλο βάρος του σώματος και καταπονούνται εύκολα. Αδύναμοι μύες γύρω από την άρθρωση, έλλειψη ευλυγισίας και κακή στάση σώματος αυξάνουν την πίεση και οδηγούν σε πόνο και δυσκαμψία. Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ: ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΥ Μία από τις πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο στα γόνατα είναι η ισομετρική σύσπαση του τετρακέφαλου, γιατί δυναμώνει τον μυ χωρίς να επιβαρύνει την άρθρωση. ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΤΕ: Καθίστε ή ξαπλώστε με τα πόδια τεντωμένα Σφίξτε τον μυ του μηρού πιέζοντας το γόνατο προς το πάτωμα Κρατήστε τη σύσπαση για 5–10 δευτερόλεπτα Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10–15 φορές σε κάθε ...

Το τζάκι δημιουργεί ζεστασιά και ατμόσφαιρα, όμως η χρήση του χωρίς σωστό αερισμό μπορεί να γίνει εξαιρετικά επικίνδυνη. Ένα από τα πιο συχνά και σοβαρά λάθη είναι το άναμμα του τζακιού με εντελώς κλειστά παράθυρα και πόρτες. ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ Όταν καίγεται ξύλο, παράγονται καπνοί, μικροσωματίδια και μονοξείδιο του άνθρακα. Αν ο χώρος δεν αερίζεται επαρκώς, αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται στον αέρα. Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι άοσμο και αόρατο, αλλά εξαιρετικά τοξικό και μπορεί να προκαλέσει: Πονοκέφαλο και ζάλη Δύσπνοια και ερεθισμό του αναπνευστικού Ναυτία και αίσθημα κόπωσης Σε σοβαρές περιπτώσεις, απώλεια αισθήσεων ή και θάνατο Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και άτομα με άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα. ΕΛΛΕΙΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ Η φωτιά καταναλώνει οξυγόνο. Σε έναν κλειστό χώρο, τα επίπεδα οξυγόνου μειώνονται, κάνοντας την αναπνοή πιο δύσκολη και αυξάνοντας τον κίνδυνο ασφυξίας. Αυτό επηρεάζει τόσο τους ανθρώπους όσο και τη σωστή λειτουργία του ίδι...

Η κακή συνήθεια να πετάμε το φαγητό στα σκουπίδια είναι σοβαρό κοινωνικό και ηθικό πρόβλημα, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν άνθρωποι που πεινάνε και δυσκολεύονται να καλύψουν βασικές ανάγκες. Αντί να το πετάμε, μια καλή λύση είναι να το αφήνουμε σε σημείο όπου ξέρουμε ότι περνά κόσμος που ψάχνει φαγητό ή να το πηγαίνουμε σε εκκλησίες, κοινωνικές δομές ή συσσίτια που βοηθούν άτομα που έχουν ανάγκη. Το ίδιο ισχύει και για ρούχα και παπούτσια που δεν χρησιμοποιούμε πια· αντί να τα πετάμε, μπορούμε να τα δωρίζουμε ώστε να βοηθήσουμε συνανθρώπους μας και να δείξουμε έμπρακτα αλληλεγγύη και ανθρωπιά.

  Το ανθρακικό (διοξείδιο του άνθρακα) που περιέχεται στα ανθρακούχα ποτά δημιουργεί φυσαλίδες και δίνει την αίσθηση της δροσιάς. Στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει προσωρινό φούσκωμα και αυξημένα αέρια στο στομάχι, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Δεν είναι από μόνο του βλαβερό, όμως όταν συνδυάζεται με ζάχαρη ή καφεΐνη (όπως στα αναψυκτικά), μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως αύξηση βάρους, τερηδόνα και ερεθισμό του στομάχου. Η μέτρια κατανάλωση θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά το νερό χωρίς ανθρακικό παραμένει η πιο υγιεινή επιλογή για ενυδάτωση.

Το μπούκοβο δεν είναι απλώς ένα καρύκευμα είναι ένας μικρός θησαυρός γεμάτος γεύση και ευεργετικές ιδιότητες. Προέρχεται από αποξηραμένες καυτερές πιπεριές και χρησιμοποιείται ευρέως στη μεσογειακή κουζίνα, δίνοντας ένταση και χαρακτήρα στα φαγητά. Η καυτερή του δράση οφείλεται στην καψαϊκίνη, μια ουσία που βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, συμβάλλει στην καύση λίπους και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Παράλληλα, το μπούκοβο διαθέτει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να προστατευτεί από διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, θεωρείται ότι συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ σε μικρές ποσότητες μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση και να προσφέρει αίσθηση ευεξίας. Έτσι, το μπούκοβο δεν χαρίζει μόνο πικάντικη απόλαυση, αλλά και πολλαπλά οφέλη για την υγεία, δικαιολογώντας απόλυτα τον χαρακτηρισμό του ως «θαυματουργό».

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία του ανθρώπου, καθώς ο οργανισμός βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση έντασης. Όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων σωματικών και ψυχικών ασθενειών. Οι τρεις πιο συνηθισμένες παθήσεις που συνδέονται άμεσα με το έντονο στρες είναι οι ακόλουθες: 1. Σπαστική κολίτιδα Η σπαστική κολίτιδα αποτελεί μία από τις πιο συχνές παθήσεις του πεπτικού συστήματος που σχετίζονται με το άγχος. Το στρες επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας πόνο, φούσκωμα και διαταραχές στις κενώσεις. 2. Καρδιαγγειακά προβλήματα (υπέρταση) Το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, επιβαρύνοντας την καρδιά και τα αγγεία. Η συνεχής ένταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και σοβαρών επιπλοκών. 3. Κρίσεις πανικού και κατάθλιψη Το υπερβολικό άγχος επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία. Μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού, έντονο φόβο, καθώς και κατάθλιψη, μειώνοντας την ποιότητ...

Ο Φάνης παντρεύτηκε για να ξεχάσει… αλλά δεν ξέχασε ποτέ. Ο Φάνης μας έστειλε ένα e-mail μέσα στη νύχτα. Όχι για να κατηγορήσει. Όχι για να δικαιολογηθεί. Μόνο για να πει τον πόνο του και να ζητήσει βοήθεια. «Το μυαλό μου έχει τρελαθεί», γράφει. «Τη σκέφτομαι συνέχεια. Η φωνή της είναι μέσα στο κεφάλι μου. Δεν ξέρω τι να κάνω…» Η ιστορία του ξεκινά από τα φοιτητικά χρόνια. Γνωρίστηκαν στο πανεπιστήμιο. Ήταν μαζί είκοσι ολόκληρα χρόνια. Μεγάλωσαν μαζί, άλλαξαν μαζί, έκαναν όνειρα, σχέδια, μια ολόκληρη ζωή. Κι όμως, μια μέρα, χωρίς κάποιον συγκεκριμένο λόγο –τουλάχιστον έτσι το βίωσε εκείνος–, εκείνη του είπε πως «τελείωσε». Απλώς… τελείωσε. Ο Φάνης έμεινε πίσω. Στα 46 του πια, μόνος, άδειος, με μια απουσία που δεν γέμισε ποτέ. Και τότε πήρε μια απόφαση που σήμερα τον βαραίνει: παντρεύτηκε την Άννα, πιστεύοντας πως έτσι θα καταφέρει να ξεπεράσει «τη γυναίκα της ζωής του», όπως ο ίδιος την αποκαλεί ακόμα μέσα του βαθιά και σιωπηλά. Τη σκέφτεται κάθε μέρα. Σε άσχετες στιγμές. Στη...