Η πεθερά είναι μια από τις πιο πολυσυζητημένες φιγούρες της οικογενειακής ζωής. Άλλοτε γίνεται η δεύτερη μαμά που όλοι θα ήθελαν να έχουν και άλλοτε μετατρέπεται σε... «γενικό διευθυντή» του γάμου, της ανατροφής των παιδιών και της διακόσμησης του σαλονιού σας! Αν νιώθετε πως η δική σας πεθερά έχει την τάση να παρεμβαίνει λίγο περισσότερο απ’ όσο θα θέλατε, μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν τρόποι να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, τη σχέση σας και –γιατί όχι– και το χιούμορ σας. ΜΗΝ ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΑΝΤΙΠΑΡΑΘΕΣΗΣ Όσο δελεαστικό κι αν είναι να απαντήσετε στην κριτική με μια ακόμα πιο αιχμηρή ατάκα, συνήθως το αποτέλεσμα είναι να δημιουργηθεί ένας ατελείωτος κύκλος έντασης. Αν ακούσετε για δέκατη φορά τη φράση: «Εγώ στην ηλικία σου τα έκανα αλλιώς...» μπορείτε να χαμογελάσετε και να απαντήσετε: «Και γι’ αυτό έχουμε πάντα ενδιαφέρουσες συζητήσεις!» Το χιούμορ πολλές φορές αφοπλίζει περισσότερο από έναν καβγά. ΒΑΛΤΕ ΟΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ Τα υγιή όρια δεν είναι αγένεια. Είναι απαραί...

Ο Μάκης εχει αρκετό καιρό που περνάει κάτι που τον έχει ταράξει αρκετά και συμβαίνει μέχρι και τώρα, κάτι που τον τρώει κάθε μέρα, τον πονάει, τον πνίγει σχεδόν σαν να μην του αφήνει χώρο να ανασάνει. Την κοπέλα του αδερφού του τη γνώρισε πριν από καιρό, σε μια οικογενειακή συνάντηση. Ο αδερφός του, με τον οποίο είναι δεμένος από παιδιά, αχώριστοι, με κοινές αναμνήσεις, παιχνίδια, καβγάδες αλλά πάντα με αγάπη και στήριξη, την έφερε στο σπίτι χαμογελαστός, περήφανος, σαν να ήθελε να τη βάλει από την πρώτη στιγμή μέσα στην οικογένεια. Εκείνη ήταν από την αρχή πολύ ευγενική. Χαμογελαστή, ζεστή, με έναν τρόπο που έκανε τους άλλους να νιώθουν άνετα. Μιλούσε ήρεμα, ρωτούσε για όλους, γελούσε εύκολα και είχε μια τρυφερότητα στις κινήσεις της που δεν φαινόταν προσποιητή. Δεν έκανε κάτι υπερβολικό, τίποτα που να ξεφεύγει από το φυσιολογικό, απλώς ήταν ανοιχτή και ανθρώπινη. Ο Μάκης, όμως, κάπου εκεί μπλέχτηκε μέσα στις δικές του σκέψεις. Κάποιες απλές στιγμές, ένα βλέμμα παραπάνω όταν του μι...

Υπάρχει  μια γενική τάση που παρατηρείται σε πολλές διατροφικές μελέτες: οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική ή κατά βάση φυτική διατροφή εμφανίζουν συχνά καλύτερους δείκτες υγείας και, σε αρκετές περιπτώσεις, χαμηλότερο κίνδυνο για σοβαρές χρόνιες παθήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι η αποχή από το κρέας από μόνη της «χαρίζει» περισσότερα χρόνια ζωής. Αυτό που φαίνεται να παίζει μεγαλύτερο ρόλο είναι το συνολικό διατροφικό και lifestyle μοτίβο. Μια διατροφή χωρίς κρέας, όταν είναι σωστά σχεδιασμένη, τείνει να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, φυτικές ίνες και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Αυτό σχετίζεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, χαμηλότερη πιθανότητα για προβλήματα όπως η υπέρταση και ορισμένες μεταβολικές διαταραχές, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Ωστόσο, η μακροζωία δεν εξαρτάται από έναν μόνο παράγοντα. Άτομα που δεν τρώνε κρέας συχνά ταυτόχρονα προσέχουν περισσότερο το σώμα τους συνολικά: γυμνάζονται, καπνίζουν λιγότερο, έχουν πιο συνειδητές επιλογές υγείας. Α...

Ο Βρετανός Paul Inman έγινε γνωστός διεθνώς όταν αποκαλύφθηκε ότι κατανάλωνε περίπου τρία λίτρα cola καθημερινά επί πολλά χρόνια. Σύμφωνα με δημοσιεύματα της εποχής, η εξάρτησή του από το αναψυκτικό ξεκίνησε από μικρή ηλικία και με τα χρόνια η κατανάλωση αυξανόταν συνεχώς.   Ο 30χρονος άνδρας συνήθιζε να αγοράζει αναψυκτικά πολλές φορές μέσα στην ημέρα και σπάνια περνούσε πολλές ώρες χωρίς να πιει cola. Η οικογένειά του ανέφερε ότι η συνήθεια αυτή είχε γίνει μέρος της καθημερινότητάς του από τα παιδικά του χρόνια.   Όταν πέθανε στον ύπνο του, οι εξετάσεις που ακολούθησαν προκάλεσαν σοκ. Οι αναφορές έκαναν λόγο για σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό του, ενώ οι ειδικοί εξέτασαν και τον ρόλο που ενδέχεται να είχε παίξει η υπερβολική και μακροχρόνια κατανάλωση cola στην επιδείνωση της υγείας του.   Η υπόθεση του Πολ Ίνμαν έγινε πρωτοσέλιδο σε πολλές χώρες και χρησιμοποιείται συχνά ως παράδειγμα των κινδύνων που μπορεί να προκύψουν όταν η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών μ...

Η ιστορία της Phoolan Devi είναι από τις πιο ακραίες και ταυτόχρονα πιο συμβολικές αφηγήσεις της σύγχρονης Ινδίας. Δεν είναι απλώς μια ιστορία βίας και εκδίκησης, αλλά ένα παράδειγμα του πώς η φτώχεια, οι κάστες και η κοινωνική αδικία μπορούν να διαμορφώσουν μια ανθρώπινη ζωή μέχρι τα άκρα της. ΜΙΑ ΖΩΗ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΣΤΗΝ ΑΠΟΛΥΤΗ ΦΤΩΧΕΙΑ Η Phoolan Devi γεννήθηκε σε μια φτωχή αγροτική οικογένεια της Ινδίας, σε ένα περιβάλλον όπου η κοινωνική θέση καθόριζε σχεδόν τα πάντα. Από πολύ μικρή ηλικία βίωσε την περιθωριοποίηση, την έλλειψη ευκαιριών και την υποτίμηση λόγω φύλου και κοινωνικής τάξης. Όπως συνέβαινε συχνά σε εκείνες τις συνθήκες, παντρεύτηκε από παιδί και βρέθηκε παγιδευμένη σε μια πραγματικότητα κακοποίησης και ταπείνωσης, χωρίς δυνατότητα διαφυγής. Η ΚΑΜΠΗ ΠΟΥ ΑΛΛΑΞΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ Το 1981 αποτέλεσε το σημείο μηδέν. Μετά από απαγωγή και άγρια κακοποίηση από άνδρες ανώτερης κάστας, εξαφανίστηκε στις απομονωμένες περιοχές και τις χαράδρες. Για τον κόσμο είχε «πεθάνει». Όμως η πραγ...

Η ψυχολογία δεν θα χαρακτήριζε αυτόματα έναν τέτοιο γονιό ως «κακό». Θα τον έβλεπε πολύ πιο σύνθετα: ως έναν γονιό που πιθανόν βρίσκεται σε κατάσταση κόπωσης, πίεσης και ανάγκης για άμεση αποφόρτιση. ΤΙ ΒΛΕΠΕΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ Όταν ένας γονιός γυρίζει εξαντλημένος και δίνει tablet στο παιδί, συχνά συμβαίνουν μερικά από τα παρακάτω: Σωματική και ψυχική κόπωση : μετά από δουλειά, μειώνεται η αντοχή για παιχνίδι, όρια και ενασχόληση. Ανάγκη για άμεση ηρεμία : η οθόνη λειτουργεί σαν «γρήγορη λύση» για να ηρεμήσει το παιδί. Έλλειψη χρόνου και υποστήριξης : πολλοί γονείς δεν έχουν βοήθεια ή ελεύθερο χρόνο. Ρουτίνα που έχει παγιωθεί : αν το tablet χρησιμοποιείται συχνά, γίνεται εύκολη συνήθεια. ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΚΟ; Η ψυχολογία δεν εστιάζει στο «καλός ή κακός», αλλά στο τι αποτέλεσμα έχει η συμπεριφορά μακροπρόθεσμα . Η συχνή χρήση οθονών ως μοναδικό μέσο ηρεμίας μπορεί να οδηγήσει σε: δυσκολία αυτορρύθμισης του παιδιού εξάρτηση από άμεσο ερέθισμα (οθό...

Η ζωή δεν μπορεί να γίνει τέλεια και κανείς δεν μπορεί να εξαφανίσει όλα τα προβλήματά του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος, να βελτιώσουν την καθημερινότητα και να δημιουργήσουν πιο σταθερές βάσεις για μια καλύτερη ζωή. Συχνά, οι μεγαλύτερες αλλαγές προέρχονται από απλές αλλά σταθερές επιλογές. 1. ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ Η σωματική άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τη φυσική κατάσταση. Βοηθά στη μείωση του στρες, ενισχύει τη διάθεση, αυξάνει την ενέργεια και συμβάλλει στην καλύτερη ψυχική υγεία. Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα ή άσκησης κάθε μέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα. 2. ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΣΠΙΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ Η διατροφή επηρεάζει περισσότερο από όσο φανταζόμαστε το σώμα και το μυαλό μας. Τα σπιτικά γεύματα προσφέρουν καλύτερο έλεγχο των υλικών, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και συχνά περισσότερη θρεπτική αξία. Ένας οργανισμός που τρέφεται σωστά λειτουργεί καλύτερα σε όλα τα επίπεδα. 3. ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΝΑΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ...