Η κίνηση για την οποία μιλούν οι ειδικοί είναι απλή, αλλά αποκαλυπτική: να καθίσεις στο πάτωμα και να σηκωθείς όρθιος χωρίς βοήθεια από χέρια, έπιπλα ή στήριξη. Το λεγόμενο τεστ «κάθομαι–σηκώνομαι» αξιολογεί δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία και έλεγχο του σώματος. Μελέτες σε άτομα ηλικίας 51 έως 80 ετών έδειξαν ότι όσοι δυσκολεύονται σε αυτή την κίνηση έχουν σαφώς χειρότερη συνολική φυσική κατάσταση. Παρότι το τεστ δεν μπορεί να προβλέψει πόσα χρόνια θα ζήσει κάποιος, θεωρείται ισχυρός δείκτης για το πόσο καλά λειτουργεί το σώμα του στην καθημερινότητα. Οι ειδικοί τονίζουν πως το αποτέλεσμα δεν είναι λόγος φόβου αλλά σήμα αφύπνισης. Δείχνει πότε χρειάζεται να ενισχύσουμε τη φυσική μας κατάσταση, ώστε να βελτιώσουμε την υγεία, την αυτονομία και την ποιότητα ζωής μας όσο μεγαλώνουμε.

Ο χωρισμός είναι δύσκολος ανά πάσα στιγμή, όμως όταν συμβαίνει μέσα στις γιορτές το βάρος μοιάζει διπλό. Οι εικόνες χαράς, οι αναμνήσεις και η κοινωνική πίεση μπορούν να εντείνουν τη μοναξιά. Παρ’ όλα αυτά, αυτή η περίοδος μπορεί να γίνει αφετηρία φροντίδας και επανεκκίνησης. ΑΠΟΔΕΞΟΥ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ Μην προσπαθήσεις να δείχνεις «καλά» επειδή το απαιτεί η εποχή. Λύπη, θυμός και απογοήτευση είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Η αποδοχή τους είναι το πρώτο βήμα για να τα ξεπεράσεις χωρίς να τα καταπιέζεις. ΜΗΝ ΕΞΙΔΑΝΙΚΕΥΕΙΣ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ Οι γιορτές συχνά μας κάνουν να θυμόμαστε μόνο τις όμορφες στιγμές. Προσπάθησε να βλέπεις τη σχέση ρεαλιστικά, χωρίς να αγνοείς τους λόγους που οδήγησαν στον χωρισμό. Αυτό βοηθά να κλείσει ο κύκλος πιο ήρεμα. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ Μικρές πράξεις αυτοφροντίδας κάνουν μεγάλη διαφορά: ξεκούραση, καλό φαγητό, μια βόλτα, μουσική ή κάτι δημιουργικό. Δεν χρειάζεται υπερβολή· χρειάζεται συνέπεια στην αγάπη προς τον εαυτό σου. ΕΠΙΛΕΞΕ ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΙΣ ΓΙΟ...

Οι γιορτές υποτίθεται πως είναι περίοδος χαράς, οικογενειακής θαλπωρής και κοινωνικότητας. Για πολλούς εφήβους όμως, αυτή η εποχή μπορεί να φέρει ένταση, απόσυρση και έντονη αντικοινωνική διάθεση. Η ανάγκη για απομόνωση δεν είναι πάντα «αγένεια», αλλά συχνά ένα σιωπηλό μήνυμα. ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΟΝΤΑΙ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ Η εφηβεία είναι περίοδος εσωτερικών συγκρούσεων και αναζήτησης ταυτότητας. Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα πολλά άτομα και οι ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος, πίεση και συναισθηματική υπερφόρτωση. Πολλοί έφηβοι νιώθουν ότι δεν τους καταλαβαίνουν ή ότι κρίνονται. Η ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΣΙΩΠΗ Η απομόνωση δεν σημαίνει απαραίτητα απόρριψη. Συχνά είναι ένας τρόπος να προστατεύσουν τον εαυτό τους και να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους. Το δωμάτιο γίνεται καταφύγιο, όχι φυλακή. ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ Η κατανόηση είναι το κλειδί. Λιγότερη πίεση, περισσότερη αποδοχή και ήρεμος διάλογος χωρίς κριτική μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μικρές χειρονομίες σεβ...

Η παπάγια θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά φρούτα για το πεπτικό σύστημα. Με πλούσια θρεπτική σύνθεση και ήπια δράση στο στομάχι, έχει κερδίσει επάξια τη φήμη ενός φυσικού συμμάχου ενάντια σε πολλές στομαχικές ενοχλήσεις. ΓΙΑΤΙ Η ΠΑΠΑΓΙΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ Το βασικό της πλεονέκτημα είναι η παπαΐνη, ένα φυσικό ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και διευκολύνει την πέψη. Χάρη σε αυτό, η παπάγια μπορεί να μειώσει το φούσκωμα, τη δυσπεψία και το αίσθημα βάρους μετά το φαγητό. ΗΠΙΑ ΚΑΙ ΦΙΛΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ Σε αντίθεση με άλλα φρούτα, η παπάγια έχει χαμηλή οξύτητα, γεγονός που την καθιστά πιο φιλική για άτομα με ευαίσθητο στομάχι, γαστρίτιδα ή καούρες. Συχνά προτείνεται ως ελαφρύ επιδόρπιο που δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου, συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στη γενικότερη ρύθμιση της πέψης. Παράλληλα, ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας μετά τα γεύματα. ΠΩΣ...

Η Λίμνη Πλαστήρα είναι από τους προορισμούς που σε κάνουν να χαμηλώνεις αυτόματα ρυθμούς. Πνιγμένη στο πράσινο και αγκαλιασμένη από τα Άγραφα, προσφέρει έναν ιδανικό συνδυασμό χαλάρωσης και δράσης, μακριά από τη φασαρία της πόλης. ΕΝΑΣ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΠΟΧΕΣ Κάθε εποχή έχει τη δική της ομορφιά. Την άνοιξη και το φθινόπωρο τα χρώματα της φύσης είναι μαγευτικά, το καλοκαίρι η δροσιά του βουνού αναζωογονεί, ενώ τον χειμώνα το τοπίο αποκτά μια ήρεμη, σχεδόν ονειρική ατμόσφαιρα. ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΔΙΠΛΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ Περίπατοι γύρω από τη λίμνη, καφές με θέα τα ήρεμα νερά και στιγμές απόλυτης ησυχίας δημιουργούν την τέλεια συνθήκη για αποφόρτιση. Είναι ο ιδανικός τόπος για να αφήσεις πίσω άγχος και ένταση. ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΓΟΥΣΤΟ Για τους πιο δραστήριους, η Λίμνη Πλαστήρα προσφέρει πεζοπορία, ποδήλατο βουνού, ιππασία και θαλάσσια σπορ όπως καγιάκ και κανό. Οι επιλογές είναι πολλές και προσαρμόζονται σε κάθε ηλικία και επίπεδο εμπειρίας. ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Τα γύρω χωρ...

Το 2026 είναι μια χρονιά βαθιάς ωρίμανσης και ουσιαστικών αλλαγών για τον Καρκίνο. Με έμφαση στη συναισθηματική ασφάλεια, τις σχέσεις και τη σταθερότητα, καλείσαι να χτίσεις γερές βάσεις τόσο μέσα σου όσο και στην καθημερινή σου ζωή. ΓΕΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ Η χρονιά σε ωθεί να πάρεις πιο συνειδητές αποφάσεις. Αφήνεις πίσω σου παλιά μοτίβα που σε κρατούσαν στάσιμο και προχωράς με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Είναι περίοδος ξεκαθαρισμάτων, αλλά και νέων ξεκινημάτων με πιο ρεαλιστική ματιά. ΕΡΩΤΑΣ ΚΑΙ ΣΧΕΣΕΙΣ Οι σχέσεις αποκτούν βάθος. Αν είσαι σε σχέση, το 2026 φέρνει δοκιμασίες που όμως μπορούν να δυναμώσουν τον δεσμό, αρκεί να υπάρχει ειλικρίνεια. Για τους ελεύθερους Καρκίνους, ευνοούνται γνωριμίες με προοπτική διάρκειας, όχι επιφανειακά φλερτ. Το συναίσθημα γίνεται πιο ώριμο και σταθερό. ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ Στον επαγγελματικό τομέα, η χρονιά απαιτεί υπευθυνότητα και υπομονή. Οι κόποι προηγούμενων ετών αρχίζουν να αποδίδουν, ιδιαίτερα από το δεύτερο μισό του 2026. Οικονομικά,...

Όταν μιλάμε για αντιγήρανση, το μυαλό μας πάει αυτόματα στο πρόσωπο, τον λαιμό και ίσως το ντεκολτέ. Υπάρχει όμως ένα σημείο που σχεδόν όλες παραμελούν, παρότι προδίδει την ηλικία όσο λίγα: τα αυτιά και η περιοχή γύρω από αυτά . ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΑΥΤΙΑ ΓΕΡΝΑΝΕ ΓΡΗΓΟΡΑ Το δέρμα στα αυτιά είναι λεπτό, ευαίσθητο και έχει ελάχιστους σμηγματογόνους αδένες. Αυτό σημαίνει λιγότερη φυσική ενυδάτωση και μεγαλύτερη τάση για χαλάρωση. Με τα χρόνια, το αυτί «κρεμάει», εμφανίζονται λεπτές ρυτίδες γύρω γύρω, στον κρόταφο και πίσω από το αυτί, ενώ το περίγραμμα χάνει τη σφριγηλότητά του. Ο ΗΛΙΟΣ ΚΑΙ Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΦΘΟΡΑ Τα αυτιά εκτίθενται συνεχώς στον ήλιο, συχνά χωρίς αντηλιακή προστασία. Επιπλέον, σκουλαρίκια, κινητό τηλέφωνο και μάσκες τραβούν το δέρμα και επιταχύνουν τη χαλάρωση, ειδικά στους λοβούς. ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΠΟΥ ΞΕΧΝΑΜΕ ΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΜΑΣ Οι περισσότερες σταματούν την κρέμα στο περίγραμμα του προσώπου. Όμως η αντιγηραντική φροντίδα πρέπει να συνεχίζεται πάνω στα αυτιά, γύρω από αυτά, στον κρόταφο και ...