ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΘΟΡΙΣΕΙ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΟΛΟΚΛΗΡΗΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ – 10 ΑΠΛΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ, ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΙΗ ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ Η τεστοστερόνη συνδέεται με τη μυϊκή μάζα, τη σεξουαλική λειτουργία, την ενέργεια και τη γενικότερη ευεξία του άνδρα. Τα επίπεδά της επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως ο ύπνος, η άσκηση, το σωματικό βάρος, η διατροφή, το στρες και η γενικότερη κατάσταση της υγείας. Δεν υπάρχει κάποιο «μαγικό» πρωινό κόλπο που να εκτοξεύει την τεστοστερόνη μέσα σε λίγα λεπτά. Υπάρχουν όμως συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και, έμμεσα, την ορμονική υγεία. 1. ΚΑΝΕ ΠΡΩΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ Η προπόνηση με αντιστάσεις και η συστηματική άσκηση είναι από τις σημαντικότερες συνήθειες για τη διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης. Μια προπόνηση full body μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για πόδια, πλάτη, στήθος, ώμους και κορμό. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να γυμνάζεσαι 60 λεπτά κάθε πρωί. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη ση...

ΑΠΟ ΤΟ ΠΩΣ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΤΙ ΒΑΖΕΙΣ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΟΥ – 6 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες μοιάζουν αθώες. Κάποιες, όμως, μπορούν να αυξήσουν την έκθεσή μας σε ουσίες ή παράγοντες που έχουν συσχετιστεί με προβλήματα υγείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια συγκεκριμένη πράξη «προκαλεί καρκίνο» από μόνη της, καθώς ο κίνδυνος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ποσότητα, η συχνότητα και η συνολική έκθεση. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες συνήθειες που αξίζει να περιορίζουμε. 1. ΖΕΣΤΑΙΝΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΔΟΧΕΙΑ Η θέρμανση τροφίμων μέσα σε ακατάλληλα πλαστικά δοχεία μπορεί να αυξήσει τη μεταφορά ορισμένων χημικών ουσιών από το πλαστικό στο φαγητό. Για τον λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται δοχεία που αναγράφουν ότι είναι κατάλληλα για φούρνο μικροκυμάτων και να αποφεύγεται η θέρμανση σε πλαστικά που δεν προορίζονται για αυτόν τον σκοπό. Μια απλή εναλλακτική είναι το γυάλινο ή κεραμικό σκεύος, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για συχνή θέρμ...

Τα μάτια δεν είναι μόνο ο «καθρέφτης της ψυχής», αλλά μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να δώσουν και χρήσιμες ενδείξεις για την κατάσταση της υγείας μας. Μια αλλαγή στο χρώμα, στην όραση ή στην εμφάνισή τους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια σοβαρή ασθένεια, όμως ορισμένα συμπτώματα αξίζουν την προσοχή μας. ΚΟΚΚΙΝΑ ΜΑΤΙΑ Η κοκκινίλα στα μάτια είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο. Μπορεί να εμφανιστεί από την κούραση, την έλλειψη ύπνου, την πολύωρη χρήση οθονών ή τον ερεθισμό από καπνό και σκόνη. Μπορεί, όμως, να συνδέεται και με ξηροφθαλμία, αλλεργίες ή επιπεφυκίτιδα. Αν η κοκκινίλα συνοδεύεται από έντονο πόνο, φωτοφοβία ή ξαφνική αλλαγή στην όραση, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση. ΚΙΤΡΙΝΑ ΜΑΤΙΑ Όταν το λευκό μέρος του ματιού αποκτά κιτρινωπή απόχρωση, ιδιαίτερα αν αυτό είναι εμφανές και στα δύο μάτια, μπορεί να αποτελεί ένδειξη ίκτερου. Ο ίκτερος σχετίζεται με αυξημένη χολερυθρίνη και μπορεί να εμφανιστεί σε παθήσεις που αφορούν το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη ή τους χοληφόρου...

 

 

Είσαι από τους ανθρώπους που σκέφτονται πρώτα «τι είναι εφικτό» ή από εκείνους που λένε «γιατί όχι;» και αφήνουν τη φαντασία τους να τους οδηγήσει; Κάνε το παρακάτω quiz και κράτησε τις απαντήσεις σου. Στο τέλος, μέτρα πόσα Α, Β και Γ έχεις επιλέξει και ανακάλυψε αν είσαι περισσότερο ρεαλιστής, ονειροπόλος ή ένας συνδυασμός των δύο . 1. Σου προτείνουν μια δουλειά που σου αρέσει πολύ, αλλά ο μισθός είναι χαμηλότερος. Τι κάνεις; Α. Υπολογίζω πρώτα αν μπορώ οικονομικά να την υποστηρίξω. Β. Τη δέχομαι. Αν μου αρέσει πραγματικά, τα υπόλοιπα θα βρεθούν. Γ. Εξετάζω τα υπέρ και τα κατά και αποφασίζω ανάλογα. 2. Αν μπορούσες να φύγεις αύριο για ένα ταξίδι χωρίς πρόγραμμα, θα… Α. Ήθελα τουλάχιστον να έχω οργανώσει τα βασικά. Β. Έκλεινα εισιτήριο χωρίς δεύτερη σκέψη! Γ. Έφτιαχνα ένα πρόχειρο πλάνο, αφήνοντας χώρο για αυθορμητισμό. 3. Όταν έχεις ένα μεγάλο όνειρο, ποια είναι η πρώτη σου σκέψη; Α. «Τι χρειάζεται να κάνω για να το πετύχω;» Β. «Θα ήταν υπέροχο αν γινόταν!» Γ. «Μπορεί να είν...

Ήταν ένα από εκείνα τα απογεύματα που δεν συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο. Είχε βγει για έναν καφέ με έναν φίλο του και, πριν φύγει, αποφάσισε να βγάλει μια φωτογραφία για να την ανεβάσει στα social media. Στάθηκε έξω από το μαγαζί, χαμογέλασε, σήκωσε το κινητό και πάτησε το κουμπί. Μια συνηθισμένη selfie. Ή τουλάχιστον έτσι νόμιζε. Λίγα λεπτά αργότερα, κάθισε στο τραπέζι και άνοιξε τη φωτογραφία για να δει αν είχε βγει καλά. Στην αρχή παρατήρησε μόνο τον εαυτό του. Μετά κοίταξε το φόντο. Και τότε σταμάτησε. Κάτι υπήρχε πίσω του. Στην άκρη της φωτογραφίας, ακριβώς πίσω από τον ώμο του, φαινόταν μια γυναίκα να στέκεται και να τον κοιτάζει. «Ποια είναι αυτή;» σκέφτηκε. Έκανε zoom. Η γυναίκα φορούσε ένα σκούρο παλτό και κρατούσε μια τσάντα. Δεν φαινόταν να κοιτάζει το κινητό. Κοιτούσε κατευθείαν προς το μέρος του. Το πρώτο πράγμα που σκέφτηκε ήταν ότι ίσως την είχε δει εκείνη τη στιγμή και απλώς δεν το θυμόταν. Έδειξε τη φωτογραφία στον φίλο του. «Εσύ την είδες όταν βγάλαμε τη φωτογραφία;» Ο φ...