Οι περισσότεροι το κάνουν μηχανικά κάθε πρωί, όμως το να αφαιρείς τις τσίμπλες με άπλυτα χέρια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταφοράς μικροβίων στα μάτια. Αν και συνήθως δεν προκαλεί πρόβλημα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό ή ακόμη και σε μόλυνση. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ Τα χέρια μας έρχονται καθημερινά σε επαφή με αμέτρητες επιφάνειες που φιλοξενούν βακτήρια, ιούς και άλλους μικροοργανισμούς. Όταν αγγίζουμε τα μάτια χωρίς να έχουμε πλύνει τα χέρια μας, αυτά τα μικρόβια μπορούν να μεταφερθούν εύκολα στην ευαίσθητη περιοχή των βλεφάρων και του επιπεφυκότα. Η ΠΙΟ ΣΥΧΝΗ ΜΟΛΥΝΣΗ Η πιο συχνή λοίμωξη που μπορεί να προκύψει είναι η επιπεφυκίτιδα, η οποία προκαλεί κοκκίνισμα, δάκρυα, τσούξιμο, φαγούρα και αυξημένες εκκρίσεις από το μάτι. Αν και δεν οφείλεται πάντα στα χέρια, η κακή υγιεινή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισής της. ΠΩΣ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΤΙΣ ΤΣΙΜΠΛΕΣ Ο ασφαλέστερος τρόπος είναι να πλένεις πρώτα καλά τα χέρια σου με σαπούνι και νερό. Αν οι τσίμπλες έχουν ξερ...

Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε τη μέρα μας επηρεάζει την ενέργεια, την πείνα και τη συγκέντρωσή μας για τις επόμενες ώρες. Κι όμως, πολλοί κάνουν το ίδιο λάθος σχεδόν κάθε πρωί: ανοίγουν το ψυγείο και τρώνε ό,τι βρουν, χωρίς πρώτα να έχουν ενυδατώσει τον οργανισμό τους. ΤΟ ΣΩΜΑ ΞΥΠΝΑ ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟ Μετά από 6 έως 8 ώρες ύπνου, ο οργανισμός έχει περάσει πολλές ώρες χωρίς πρόσληψη υγρών. Αυτό σημαίνει ότι το πρώτο που χρειάζεται είναι νερό και όχι απαραίτητα φαγητό. Ένα ποτήρι ή δύο νερό το πρωί βοηθούν στην καλύτερη ενυδάτωση, στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και στην αίσθηση εγρήγορσης. Η ΠΡΩΙΝΗ ΛΙΓΟΥΡΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΠΕΙΝΑ Πολλές φορές αυτό που εκλαμβάνουμε ως έντονη πείνα είναι στην πραγματικότητα δίψα. Όταν ανοίγουμε κατευθείαν το ψυγείο και καταναλώνουμε πρόχειρα τρόφιμα, είναι πιο πιθανό να επιλέξουμε κάτι πλούσιο σε ζάχαρη ή λιπαρά, που θα μας δώσει πρόσκαιρη ενέργεια αλλά θα ακολουθηθεί από γρήγορη πτώση. ΔΩΣΕ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ Αφού πιεις νερό, περίμενε λίγα...

Υπάρχουν ημέρες που το σώμα δείχνει να έχει ξεκουραστεί, όμως το να σηκωθείς από το κρεβάτι μοιάζει με μια μικρή μάχη. Δεν πρόκειται πάντα για τεμπελιά ή έλλειψη πειθαρχίας. Πολύ συχνά, ο πραγματικός λόγος βρίσκεται στον εγκέφαλο και στην ψυχολογική σου κατάσταση, όχι στους μύες ή στα επίπεδα της σωματικής ενέργειας. Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΔΕΝ ΝΙΩΘΕΙ «ΚΙΝΗΤΡΟ» Ο σημαντικότερος λόγος που δυσκολεύεσαι να σηκωθείς ενώ έχεις κοιμηθεί αρκετά είναι η έλλειψη ψυχικού κινήτρου. Ο εγκέφαλος αξιολογεί αν υπάρχει κάποιος λόγος που αξίζει να ξεκινήσει η ημέρα. Όταν κυριαρχούν το άγχος, η πίεση, η μονοτονία ή η συναισθηματική εξάντληση, ενεργοποιεί έναν μηχανισμό αναβολής, κάνοντας το κρεβάτι να φαίνεται το πιο ασφαλές και ευχάριστο μέρος. Η ΨΥΧΙΚΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑ ΜΕ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ Μπορεί το σώμα να έχει ανακτήσει τις δυνάμεις του, αλλά το μυαλό να παραμένει καταπονημένο. Οι συνεχείς υποχρεώσεις, οι πολλές αποφάσεις μέσα στην ημέρα, η υπερβολική χρήση οθονών και το χρόνιο στρες εξαντλούν τον εγκέφαλο...

Η άνοια αποτελεί μια από τις πιο σύνθετες νευροεκφυλιστικές καταστάσεις, που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και την καθημερινή λειτουργικότητα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισής της, ειδικά στις γυναίκες, όπου ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. 1. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και στη διατήρηση της νευροπλαστικότητας. Ακόμη και μέτρια δραστηριότητα, όπως περπάτημα, χορός ή ήπια γυμναστική, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. 2. ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και ψάρια υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των νευρικών κυττάρων, συμβάλλοντας στη μακροπρόθεσμη διατήρηση της μνήμης. 3. ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ Η διαρκής νοητική δραστηριότητα, όπως το διάβασμα, τα σταυρόλεξα ή η εκμάθηση νέ...

Η έννοια του «καλού ανθρώπου» δεν σχετίζεται μόνο με ευγένεια ή κοινωνική συμπεριφορά, αλλά με βαθύτερα ψυχολογικά χαρακτηριστικά που καθορίζουν τον τρόπο που κάποιος σκέφτεται, νιώθει και αλληλεπιδρά με τους άλλους. Σύμφωνα με ψυχολογικές προσεγγίσεις, υπάρχουν ορισμένα σπάνια γνωρίσματα που εμφανίζονται σε ανθρώπους με υψηλή ενσυναίσθηση και εσωτερική ισορροπία. 1. ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ Οι πραγματικά καλοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να μπαίνουν στη θέση των άλλων και να κατανοούν τα συναισθήματά τους, χωρίς να τα κρίνουν. 2. ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΤΗΤΑ Δεν προσποιούνται και δεν φορούν «μάσκες» για να γίνουν αποδεκτοί. Η συμπεριφορά τους είναι συνεπής με τις αξίες τους. 3. ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ Μπορούν να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τόσο τα δικά τους συναισθήματα όσο και των άλλων, κάτι που τους βοηθά να διατηρούν υγιείς σχέσεις. 4. ΤΑΠΕΙΝΟΤΗΤΑ Δεν επιδιώκουν να επιδεικνύονται ούτε να θεωρούνται ανώτεροι από τους άλλους. Η αξία τους φαίνεται μέσα από τις πράξεις τους. 5. ΥΠΕΥΘΥΝΟΤΗΤΑ Α...

Τα μαξιλάρια είναι από τα πιο σημαντικά αντικείμενα του ύπνου μας, όμως συχνά παραμελούνται στον καθαρισμό του σπιτιού. Με τον χρόνο συγκεντρώνουν σκόνη, ιδρώτα, μικροοργανισμούς και αλλεργιογόνα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγιεινή όσο και την ποιότητα του ύπνου. Ο σωστός καθαρισμός τους βοηθά να παραμένουν φρέσκα, αφράτα και υγιεινά. ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΛΕΝΟΝΤΑΙ Γενικά, τα μαξιλάρια χρειάζονται πλύσιμο κάθε λίγους μήνες, ανάλογα με τη χρήση και το υλικό τους. Η τακτική φροντίδα συμβάλλει στην απομάκρυνση βακτηρίων και ακάρεων που αναπτύσσονται με την υγρασία και τη θερμότητα του ύπνου. ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΠΛΥΣΙΜΑΤΟΣ Τα περισσότερα μαξιλάρια μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο, αρκεί να τηρηθούν οι οδηγίες της ετικέτας. Η χρήση ήπιου απορρυπαντικού και χαμηλών θερμοκρασιών βοηθά στη διατήρηση της υφής τους. Είναι επίσης σημαντικό να ξεπλένονται καλά, ώστε να μην παραμένουν υπολείμματα σαπουνιού. ΣΤΕΓΝΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗ ΥΓΡΑΣΙΑΣ Το σωστό στέγνωμα είναι καθοριστικό για να ...

Η πείνα δεν είναι πάντα σωματική ανάγκη για τροφή. Πολύ συχνά συνδέεται με συναισθήματα όπως άγχος, μοναξιά, βαρεμάρα ή λύπη. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως συναισθηματική πείνα, οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο να τρώνε όχι επειδή χρειάζονται ενέργεια, αλλά επειδή αναζητούν παρηγοριά. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά και συνήθως αφορά συγκεκριμένες τροφές, κυρίως πλούσιες σε ζάχαρη ή λιπαρά. Σε αντίθεση με τη φυσική πείνα, δεν σχετίζεται με σταδιακή ανάγκη για τροφή, αλλά με την ανάγκη διαχείρισης ενός συναισθήματος. ΓΙΑΤΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΤΑΦΥΓΙΟ Το φαγητό μπορεί να ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προσφέροντας προσωρινή αίσθηση ευχαρίστησης και ανακούφισης. Για αυτό πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε αυτό σε στιγμές στρες, δημιουργώντας έναν κύκλο συναισθηματικής κατανάλωσης τροφής. ΠΩΣ ΞΕΧΩΡΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΠΕΙΝΑ Η σωματική πείνα εμφανίζεται σταδιακά και μπορεί να ικανοποιηθεί με διάφορες τροφές. Αντίθετα, η συναισθηματι...